×
Novosti
"PILULE DOBROBITI" - Mini Rutina: Vježbe za zategnute i lijepo oblikovane ruke

Godine čine svoje, nažalost to je tako, koža gubi elastičnost, što znači da je riječ o prirodnom procesu. 


Ne možeš da ga zaustaviš, ali možeš da ga usporiš, pridržavajući se nekih savjeta i radeći jednostavne vježbe koje će ti danas pokazati lična trenerica Berina.


Svi volimo lagane i učinkovite vježbe koje je moguće raditi i dok si kući ili bilo gdje, pa isprobajte ove koje slijede:

VJEŽBE ZA RAMENA

 

1. POTISAK

- Početni položaj – stojeći, postaviti jednunogu naprijed. Držimo šipku ptičijim hvatom. Šipku postavimo ispred grudi,podižemo iznad glave i vraćamo u početni položaj.

 Oprez – ispraviti leđa, ne praviti trzaje,ruke ne gurati iza glave.

 Vježbu izvoditi 20 ponavljanja.

 

2. JEDNORUČNA ROTACIJA

- Početni položaj – stojeći, noge u širinikukova, koljena blago savijena, leđa zategnuta. Postavimo ruku pod uglom od 90stepeni i vršimo rotaciju.

 Oprez – lakat držati u visini ramena i leđadržati zategnuta.

 Vježbu izvoditi 20 ponavljanja.

 

3. POTISAK SA ROTACIJOM

- Početni položaj – stojeći, noge u širinikukova, koljena blago savijena, leđa zategnuta. Ruke savijene u laktovimapostavimo ispred grudi, tako što šake okrenemo prema sebi. Vršimo potisak sarotacijom ruku iznad glave.

 Oprez – držati leđa zategnuta, ne guratiruke iza glave.

 Vježbu izvoditi 20 ponavljanja.




Mi smo tu da ti pomognemo da nađeš način kako ćeš se pokrenuti u borbi protiv starenje i da ostaneš što duže zdrava i u formi, piši nam na 


- messangger ili

- viber na broj: 060 355 61 60 

i zakaži svoj prvi sastanak sa zdravljem.


Dovoljno si čekala sad je vrijeme da uradiš prvi korak i upravo zbog toga se možeš prijaviti da učestvuješ u našem NOVOM PROJEKTU: 


"POKRENIMO SE ZAJEDNO"


Budi naša gošća 21dan i uživaj u benefitima koje samo kretanje ti može dati.


Klikni na link ispod i zakaži svoj prvi neobavezan razgovor :) 





Čekamo te

 

Aktivnosti
ŽENA U FORMI -TEAM TRAINING JE TVOJA BUDUĆNOST Lifestyle Club
TEAM TRAINING znači da nam je jasno ne možeš uvijek sve sasvim sama.
Ocjenite aktivnost