×
Novosti
POKRENI SE ZA SEBE: VJEŽBE ZA STOMAK

Danas nećemo ti pričati o slaufčiću, celulitu i bolnim leđima i slično jer danas želimo ti odgovoriti na bitno pitanje.

Da li trening vani ili kod kuće bez opterećenja koristan?

Ovo je jedno od najčešćih pitanja koje nam postavljaju kada se žena odluči pokrenuti sa našim PILULAMA DOBROBITI ili mini treningom.

Odgovor je u stotinama žena koje su se priključile  našoj grupi od momenata lock downa i u komentarima i u recenzijama na našoj FB stranici.


"Počela sam trenirati prateći časove uživo i mini rutine tokom perioda izolacija, a danas redovno odvajam vremena za sebe i osjećam se puno bolje otkad sam krenula. Kada ste otvorile bilo me je malo strah ali čim sam ušla osjećala sam se prijatno, lijepo i sigurno. Nakon razgovor sa Mašom odlučila sam da je sada pravi momenat da se pokrenem i trenerice Berina i Amra su mi jako pomogle da naučim vježbe koje su mi jako potrebne i podržavale su me sve vrijeme"

Ovo nam je rekla Alma.

Mnogo žene su krenule kao ona, i baš sada, zato što dobrobit nema sezone, zatošto one su postale svoj prioritet i zato što shvatiš da ako si ti dobro onda svi oko tebe su dobro.

 

Ona je zauzeta, marljiva žena s vrlo malo vremena za sebe, koja se tokom "prisile kod kuće" odlučila pobrinuti za sebe.


To je učinila neprekidno prateći internetske časove Live i snimljenim funkcionalnim treninzima mini rutininama.

Mini rutine su (i još uvijek jesu) bez opeterećenja ili sa rekvizitima koje možeš slobodno nabaviti kod kuće, predložit ćemo u Augustu vježbe koje možeš uraditi na planini, na moru, u gradu ili kod kuće u trajanju od oko 5 'minuta svaka.


Nema teških alata, samo upornost, planiranje i želja da sebe voliš.

Danas će ti lična trenerica Berina pokazati vježbe za stomak ali kao što smo gore pisale nećemo ti pričati kako do ravnog trbuha i šta znači imati jak stomak da te ne zabole leđa.


Danas smo ti pričale zašto je bitno se pokrenuti, zašto bi trebala nastaviti trenirati tokom ljeta i važnost da ugradiš dobru naviku.


Danas uradi sljedeće vježbe samo zbog toga!


Godinama pratimo stotine žena, i u klubu a sada i kod kuće, putem interneta, sa kojima treniramo čak i u njihovim dnevnim sobama u njihovim domovima..


Naše najveće zadovoljstvo su tvoji rezultati, tvoje poruke, činjenica da svaka od vas može povratiti svoju dobrobiti i vratiti da se ponovo sviđaš sama sebi.


Nije u pitanju savršenstvo tijela ili ići ka takvoj vrsti savršenstva. 


To nije naša misija, već biti u mogućnosti pružiti svakoj ženi priliku da se svidi iznutra i izvana, da dobije malo zadovoljstva i prije svega da se osjeća dobro u sebi.


To je naš najveći cilj i to je razlog zašto smo oduvijek toliko voljele naš posao.


Bravo za sve žene koje se ne predaju i posvete sebi vrijeme.


P.s. Želiš li započeti i ti? Piši nam privatno ovdje na fb ili na linkove ispod.


VJEŽBE ZA STOMAK
 

1. POVLAČENJE KOLJENA PREMA GRUDIMA

- Početni položaj – sjedeći na klupi, postaviti ruke iza sebe, ispružiti noge. Saviti noge u koljenima, povlačiti prema grudima i vraćati nazad.

Oprez – ispraviti leđa i stisnuti stomak.

 Vježbu izvoditi 15 ponavljanja.

 

2. PODIZANJE NOGU

- Početni položaj - sjedeći na klupi, postaviti ruke iza sebe, ispružiti noge. Podizati noge od podloge u vraćati nazad. Ukoliko vam je teško, podizati noge naizmjenično.

Oprez – ispraviti leđa i stisnuti stomak.

 Vježbu izvoditi 15 ponavljanja.

 

3. BOČNO POVLAČENJE NOGU PREMA GRUDIMA

- Početni položaj – postaviti ruke na klupu ispod visine ramena, noge su ispružene i na podlozi u širini ramena. Povlačiti suprotno koljeno prema suprotnom laktu.

Oprez – ne dozvoliti kukovima da „propadaju“ , stisnuti stomak.

 Vježbu izvoditi 15 ponavljanja, obje strane.

 

Mi smo tu da ti pomognemo da nađeš način gdje ćeš se pokrenuti, piši nam na:

messangger ili 

na viber na br. 060 355 61 60  

 

Klikni na link ispod i zakaži svoj prvi neobavezan razgovor!

 

Čekamo te



Aktivnosti
OGLAS ZA TRENERA ENTUZIJASTIČNE OSOBE VOLJNE UČITI I POSTATI GRUPNI I FITNESS INSTRUKTOR
Ocjenite aktivnost