Ženska leđa i ramena posebno dolaze do izražaja u ljetnim mjesecima.

Nadamo se svi da do tada ćemo moći uzivati u ljetnom periodu te zato nastavimo da se pripremimo za to

Osim standardnih ženskih atributa, stražnjice, nogu i trbuha, lijepa leđa su nešto što će u otvorenim haljinicama sigurno plijeniti pažnju osim toga imat jaka leđa spašava od bolova koje ovaj period može uzrokovati zbog smanjenjog kretanja i više vremena provodenog sjedeći i ležeći.

Tijelo ne možeš strogo podijeliti i većinom vježbe utiču na niz mišića i više mišićnih skupina, pa je tako slučaj i s leđima.

Personalna trenerica Berina ima „profesionalnu deformaciju“ skeniranja ljudskog tijela.

Prvi pokazatelj aktivne žene koja se bavi bilo kojom vrstom aktivnosti, definitivno su ruke.
Ruke su te koje svojom kretnjom aktiviraju leđa. One vuku, povlače, stišću, guraju. A da bi sve to pravilno da odradiš trebaš imati čvrst core.

Core podrazumijeva trup odnosno stabilizatore trupa koje čine mišići leđa i trbuha te zato ti preporučujemo ove vježbe da uradiš sa mini rutinama koje su posvećene trbušnim mišićima.

Sada sigurno ti je jasnije koliko je segmenata bitno da bi vježbanje u cjelini bilo pravilno- cijelo društvo raznih mišića.
Zato ćemo rukama i njihovom savezniku - leđima posvetiti ovaj video.
Sve polazi od leđa.
Posao koji radimo uzrokuje eventualne bolove u leđima zbog specifičnog položaja tokom rada i utiče sigurno položaj kako podižeš bilo koji teret na primjer i uzimanje dijeteta u naručje možeti uzrokovati bolove i nelagode ukoliko nemaš dovoljno jaka leđa.
Torba koju nosimo većinom je na jednom ramenu i ona kroz godine izaziva promjene na kralježnici obzirom da nećemo nositi jedno vrijeme bilo bi dobro sada da ispravimo krivu Drinu
Čak način na koji spavaš i visina jastuka otkrivaju nam strukturu vratne kralježnice.

Stoga,možemo reći da su leđa ogledalo životnih navika i vježbama im moraš pomoći kako bi mogla biti stup tvojih svakodnevnih aktivnosti.

VJEŽBE ZA LEĐA I RAMENA

Vježba 1. In and out (vježba za ramena i leđa)

Oprez 

– držati leđa zategnuta i laktovi ne smiju da pradaju ispod razine grudi

Vježbu izvodimo 15 ponavljanja

Vježba 2. Veslanje (vježba za leđa)

Oprez 

– leđa držimo zategnuta

Vježbu izvodimo 15 ponavljanja

Vježba 3. Lat povlačenje iza glave (vježba zaleđa)

Oprez 

– leđa ne smiju da se krive

Vježbu izvodimo 15 ponavljanja

Ove vježbe možete uraditi sve po 2 serije ali ako si na početku dovoljna će biti jedna serija.

Ako imaš ustanovljen problem, najbolje se konsultovati sa nama i odrediti specifične vježbe za tebe.
Pošalji nam poruku na messanger ili na viber na br. 060 355 61 60. i zakazat ćemo telefonski razgovor u kojem možemo temeljnije pričati o tebi i tvojim nelagodama i naći odgovarajuće rješenje.

Vidimo se večeras na live VITKA I ZATEGNUTA.