Novosti
MINI RUTINA - KARDIO ZA SAGORJEVANJE MASNIH NASLAGA
LIFESTYLE CLUB
Evo lijepog mini kružnog treninga sa vježbama bez opterećenja za mršanje i toniranje trbušnih mišića.
Mi to nazivamo krugić sagorjevača masti, ali bilo bi ispravnije nazvati ga metaboličkim krugom.
Uključuje niz tempiranih vježbi koje treba izvoditi u slijedu.
Idemo li naizmjenično koristiti gornji i donji dio tijela,naše tijelo je više potaknuto 'sagorjeti višak masnoće', ili u svakom slučaju povećati naš metabolizam.
1. SKIP U MJESTU
- Početni položaj – postaviti stopala u širini kukova, a rukepored tijela.
Naizmjenično podizati koljena i uključiti ruke.
OPREZ
– ne spuštati cijelo stopalo na podlogu.
2. MARINCI
- Početni položaj – postaviti stopala u širini kukova, a rukespustiti na podlogu.Ispružati noge unazad naizmjenično i vratiti se u p.p.
Ukoliko želite težu opciju, uključiti skokove prilikom izvođenja vježbe.
OPREZ
– tijelo držati u ravni, ne kriviti leđa.
3. ŠIROKI SKIP
- Početni položaj – noge u raskoraku, postaviti ruke iznad grudi.„Tapkati“ u mjestu.OPREZ
– ne spuštati cijelo stopalo na podlogu.
Vježbe izvoditi 30/40 sekundi ako si tek na početku ,ako vježbač već neko vrijeme možeš uraditi 1 minut.
Krug ponoviti 3 puta ako si na početku ako si već u treningu 5 puta.
Uključi vježbe za istezanje nakon svakog treninga da bi upotpunili rutinu.
Imaš li viška kilograma?
U ovoj situaciji vidno si primjetila da su stvari krenule niz
brdo?
Ne znaš odakle krenuti ali bi željela da vježbaš?
Mi smo tu da ti pomognemo da nađeš način gdje ćeš se pokrenuti, piši nam na messangger ili na viber na br. 060 355 61 60 da rezevišeš svoje besplatne konsultacije.
Mi ti možemo pomoći.
Aktivnosti
Ocjenite aktivnost
