Nemojmo se zavaravati,ovaj period će se kad tad završti i ljeto čeka odmah iza ugla, stoga je krajnje vrijeme da počneš raditi na sebi i svome tijelu ne samo da bi se na plaži bez srama skinule u kupaći kostim nego da se osjećate zdravo, dobro i samopauzdano.

Znamo da će mnoge reći kako nemaju vremena vježbati,kako im se ne da kod kuće nista raditi, ali trgni se i uradi pet minuta u danu,jer svako može pronaći volju i vrijeme za to.  

Personalna trenerica zato je pronašla idealne petominutne vježbe uz pomoć kojih ćete zategnuti ruke, stražnjicu i noge u tren. 

Vježbanje se sastoji od 3 vježbe koje strateški jačaju mišiće ruke i u predjelu nogu i stražnjice, a svaka se radi svega po 10/20 ponavljanja, nakon čega slijedi kratki odmor od minuta tek onda ponoviti 2/3 serije istih vježbi.

Prije vježbanja obavezno zagrij mišiće uz Mini Rutine napravljene za to koje možeš naći u grupi ŽENA U FORMI kao i na našem youtube kanalu na liknovima ispod:

Obuci udobnu odjeću i ne razmišljaj previše. 

Samo kreni da radiš. Vježbe su praktične jer ti ne treba puno prostora, pa ih možete raditi u bilo kojoj sobi kod kuće, a za njih ti nisu potrebni rekviziti osim 2 flaše vode ili paketić brašna ili šećera. Budeš li ustrajna,ove 2 vježbe do ljeta u narednom periodu će te dovesti u top formu. 

 RUKE RAMENA  

1. BICEPS PREGIB- PREDRUČENJE ZA RAMENA 

- noge u širini kukova, ruke pored tijela, pregib rukama, ruke ispružimo, zatim uradimo predručenje ispred ramena.

OPREZ 

- tijelo ne smijemo ljuljati

Vježbu izvodimo 20 ponavljanja  

2. ISKORAK NAZAD SA POTISAKOM ZA RAMENA IZNAD GLAVE 

- noge u širini ramena,ruke savijene u laktovima i podignemo visoko,iskorak nazad i tom trenutku ruke ispružimo iznad glave, vraćamo se u početnu poziciju 

OPREZ 

-leđa pravo, koljeno prednje ne smije ićipreko prstiju stopala 

Vježbu izvodimo po 10 ponavljanja  

Ukoliko imaš posebne nelagode ili potrebe,stojimo na raspolaganju za besplatne konsultacije. 

Koristi najbolje ovo vrijeme za tebe i uloži u sebe i u svoje zdravlje. 

Kontaktiraj nas messangera ili pošalji porukuna viber na broj 060 355 61 60 

Čekamo te večeras na našem live trening u 19:30 h.