Mnoge žene misle da ključ ravnog trbuha je ubiti se od trbušnjaka.

Nažalost, to nije ključ: potrebni su trbušnjaci, ali sami nisu dovoljni. 

U stvari, samo rad mišića trbuha ne dopušta ti da sagoriš dovoljno kalorija kako bi omogućila značajno smanjenje trbušne masti.

Savršena formula za postizanje rezultata je kombiniranje trbušnjaka, neophodnog za toniranje, pravilna prehrana i aerobni rad (poput hodanja) za sagorijevanje masti i kalorija i pokretanje metabolizma.

Lična trenerica Amra je danas pripremila za tebe eikasan i jednostavan krugić za tvoj stomačić, ali nemoj zaboraviti danas za večeru odabrati lagan, zdrav i ukusan obrok?

1. NAIZMJENIČNO ISPRUŽANJE RUKU U STRANU

- Početni položaj – ležeći, podići glavu od podloge,sastaviti dlanove i saviti koljena. 

- Ispružati ruke u stranu, rotirati rame.

- OPREZ – ne praviti trzaje, jako stisnuti stomak.

2. SPUŠTANJE NOGU

- Početni položaj – podići noge u visini kukova, postavitiruke na sljepočnice i podići glavu od podloge. 

- Spuštati noge prema podlozi, i savijati koljena.

- OPREZ – jako stisnuti stomak, kako se leđa ne bi podizala od podloge.

3. PULSIRANJE RUKU SA PODIGNUTIM KOLJENIMA

- Početni položaj – sjedeći, podići koljena od podloge, ispružiti ruke. Izvoditi pulsiranje rukama.

- OPREZ – jako stisnuti stomak kako biste održali ravnotežu.

- Vježbe izvoditi 2/3 serije, 10/15 ponavljanja.

Ako si na početku dovoljno je da jednu seriju uradiš. Jer zapamti da kreneš polako i bez napora. Nešto ostvarljivo koje će ti pomoći da zavoliš kretanje.

- Ako poželiš ravan stomak kao ujutro, 

- Smanjiti kilograme koji si nagomilavala tokom izolacije

- Raditi na tvojim nelagodama koje te godinama muče naše lične trenerice Berina i Amra su na raspolaganju te zato zakaži svoju prvu BESPLATNU konsultaciju kako bismo te upoznale i dale adekvatno rješenje za tvoje nelagode.

Koliko god si probala uvijek vrijedi ići naprijed ne odustati od svoje sreće i zadovoljstva.

Kontaktiraj nas na messanger ili na viber br. 060 355 61 60 i zakaži svoj prvi sastanak sa zdravljem.