×
Novosti
PILULE DOBROBITI _ MINI RUTINE: Riješi se masnih naslaga s trbuha u menopauzi u 3 poteza

Kako se riješiti masnih naslaga s trbuha u menopauzi?

To je uglavnom stvar vježbe, pravi je izazovne dozvoliti da se poveća! 

Problem je i masno tkivo jer su već nastupile brojne promjene, no zdrava će prehrana i 5-10 min. dnevno uz naše mini rutine učiniti će čuda!

Doba menopauze u životu žene može dovesti do stanja prekomjerne težine zbog hormonalnih promjena koje se događaju utijelu. 

Vjerovatno ako prolaziš kroz Klimaks znaš već kako se promijenilo tvoje tijelo i tvoj metabolizam.

Nekad si mogla jest kako si htjela, kasno navečer, slatkiši i brza hrana a sada imaš osjećaj da se prima i zrak koji dišeš.

Raspodjela masnog tkiva mijenja se na poseban način. 

Umjesto ginoidne debljine gdje ti se masno tkivo skladišti na bedrima i bokovima, sad se javlja androidna debljina tjs. prekomjerna masnoća se nakuplja u potkožnom tkivu abdomena što uzrokuje pojavu koju kolokvijalno nazivamo trbuhom. 

Ključni elementi koje trebaš upamtiti za gubitak masnoća s trbuha tokom menopauze mogu ti pomoći da blokiraš kilograme koji konstantno idu gore i da nađeš adekvatan mentalni stav da živiš ovaj osjetljiv momenat bez stresa i bez kompleksa. 

Menopauza kao što smo ti rekle je važna promjena, no neka se pravila ne mijenjaju toliko! 

Za gubitak trbuha pravila su ista:

· Redovno vježbaj

· Zdravo se hrani

· Ne jedi slatkiše i masnu hranu (možeš samojednom sedmično da se nagradiš ako si bila vrijedna )


Pravila zdrave prehrane:


1. Jedi dovoljan broj obroka.

2. Jedi proizvode bogate vlaknima.

4. Izbjegavaj šećer (smanji stepenasto npr. stavi samo jednu kašikicu sećera u kafu umjesto 2)

5. Izbjegavaj masnu hranu.


Ako ta pravila nisu dovoljna, i želiš konkretno da promjeniš svoju sadašnju situaciju potraži našu pomoć na link ispod jer smo se aktivirale da organizujemo definitivno rješenje za prekomjernu kilažu tokom klimaksa.

Novi projekat se zove: 

ZBOGOMVIŠKU KILOGRAMA U KLIMAKSU

Razumijemo te ako  ti je teško samakrenuti te zato  možeš se prijaviti daučestvuješ u našem NOVOM PROJEKTU.

Organizirat ćemo MINI GRUPE od 5 žena koje prolaze kroz ovaj osjetljiv momenat i hoće da napokon posvete vrijeme sebi da bi živjela bolje i u formi.

Mi ti možemo pomoći ponovo da se osjećaš dobro sama sa sobom, trebaš samo i ti htjet i početi djelovati.

Učini prvi korak i zakaži svoje besplatne konsultacije na link ispod.

Lična trenerica Amra danas ti je pripremeli tvoj prvi korak. Odvoji 5 min i osjetit ćeš se bolje čitav dan 


VJEŽBE ZA UKLANJANJE MASNIH NASLAGA SA TRBUHA

 

1. NAIZMJENIČNO PODIZANJE KOLJENA

- Početni položaj – sjedeći pod uglom od 45 stepeni. Ruke postaviti na ramena. 

- Naizmjenično podizati koljena i vraćati nazad.

OPREZ – ispraviti leđa, jako stisnuti stomak.

Vježbu izvoditi 15 ponavljanja.

 

2. PODIZANJE NOGU

- Početni položaj – ležeći, podići noge u visini kukova, a ruke postaviti na sljepočnice. 

- Istovremeno podizati i spuštati noge.

OPREZ – jako stisnuti stomak, kako se leđane bi podizala od podloge i ne spuštati glavu na podlogu.

 Vježbu izvoditi 15 ponavljanja.

 
3. ROTACIJA ZA BOČNE MIŠIĆE (šipka ili štap)

- Početni položaj – stojeći, postaviti stopalau širini ramena, a ruke na šipku (široki hvat). 

- Fiksirati donji dio tijela, a gornji rotirati u lijevu i desnu stranu.

OPREZ – stisnuti stomak, ispraviti leđa.

 Vježbu izvoditi 20 ponavljanja.


Čekamo te!




Aktivnosti
VITKA I ZATEGNUTA ONLINE
Ocjenite aktivnost
DA LI BI ŽELJELA DA KRENEŠ SA NEČIM BRZIM, JEDNOSTAVNIM I EFIKASNIM? VITKA I ZATEGNUTA
Ocjenite aktivnost