×
Novosti
"PILULE DOBROBITI" - Mini Rutina: Riješi se definitivno nezdravih masnoća na stomaku

Nagomilati višak kilograma je loše za zdravlje, ali previše sala na stomaku još je gora stvar. 


Problem ne rješavaš kupovinom komotnijih pantalona, jer sigurne smo da imaš svih veličina kod kuće. Svaki put kad ideš u kupovinu ne znaš ni ti sama koji si broj jer stalno variraš gore i dolje, i to ti stvara neku vrstu neugodnosti a koja nažalost nije jedina neprijatnost koju doživljavaš kad imaš suvišne masti na stomaku. 


Ove situacije mogu veoma loše uticati na tvoje zdravlje.


Nakupljanje nezdravih masnoća na stomaku (visceralnih masnoća) odnosi se na masnoće koje se talože na jetri i ostalim organima u trbušnoj duplji.


Mnoge žene imaju nadut stomak jedino zbog viška masnoća.


Te masnoće se ne talože na stomaku preko noći. Postoje mnoge stvari koje dovedu do „šlaufa“.

 

Jedeš i piješ pića bogata šećerom i fruktozom. Obično su to najveći krivci za ovaj problem.

 

Također mnogo alkohola može ti izazvati previše masnoća na stomaku, kao i upale, celulit, bolesti jetre i mnoge druge zdravstvene probleme.

 

Ishrana bogata trans-masnoćama u prevodu brza hrana,    polugotova jela, pržena hrana i pekarski proizvodi, su najnezdravijim masnoćama široko zastupljenim u mnoštvu namirnica, također može  dovesti do nakupljanja masti na stomaku, upala, inzulinske rezistencije, srčanih i mnogih drugih bolesti.

 

Neaktivna si ili obavljaš stvarno malo fizičke aktivnosti u svakodnevnoj rutini. Ovo ti je još jedan velik krivac za višak masnoća na stomaku.

 

Ishrana siromašna proteinima često dovodi do taloženja masnoća na stomaku.

 

Žene obično dobiju dosta masnoća na stomaku tokom    menopauze zbog hormonalnih promjena u organizmu.

 

Poremećaj u crijevnoj flori povećava rizik od masnoća oko struka.

 

Previše si pod stresom koji dovodi do pojačanog lučenja kortizola, koji izaziva taloženje masnoća na stomaku.

 

Ishrana siromašna vlaknima i bogata rafinisanim     ugljenim hidratima (gdje spadaju i rafinisane žitarice) čest je uzrok    viška masnoća na stomaku.

 

Genetika također igra važnu ulogu u tome gdje ti se    talože masnoće. Dakle, jedan od krivaca za višak sala na vašem stomaku može biti i genetika.

 

Ne spavaš dovoljno ili nekvalitetan san također te može    dovesti do gojenja i taloženja masnoća na stomaku.


E sada prije nego što kriviš genetiku, probaj biti više aktivna i ukloniti sve gore navedeno koje ne valja, na taj način ćeš vidjet da li je stvarno genetika u pitanju ili tvoje loše navike.


VJEŽBE ZA JAČANJE TRBUŠNIH MIŠIĆA

 

1. CRUNCH SA ZAGRLJAJEM NOGU

- Početni položaj – ležeći na leđima, postavitiruke na sljepočnice, noge saviti u koljenima. Istovremeno podizati gornji idonji dio tijela i vršiti zagrljaj nogu.

 Oprez – ne podizati leđa od podloge, nespuštati glavu na podlogu.

 Vježbu izvoditi 15 ponavljanja.

 

2. JEDNONOŽNI CRUNCH

- Početni položaj – ležeći na leđima,ispružiti noge i postaviti ruke pored tijela. Naizmjeničnim pokretima podizatigornji dio tijela i jednu nogu istovremeno.

 Oprez – lagano se spuštati na podlogu i nespuštati glavu na podlogu.

  Vježbu izvodtii 10 ponavljanja, obje strane.

 

3. CRUNCH SA PODIZANJEM I SPUŠTANJEM NOGU

- Početni položaj – ležeći na leđima,postaviti ruke pored tijela, a noge u visini kukova. Spuštati i podizati noge,zatim ruke ispružiti iznad grudi i vršiti crunch.

 Oprez – stisnuti jako stomak, ne dozvolitida se leđa podižu od podloge.

  Vježbu izvoditi 15 ponavljanja.


Imaš li osjećaj da bez obzira koliko vježbi da radiš stomak ostane uvijek tamo, čak poraste?

Jel ti dojadilo da uzaludno vježbaš? 

U ovoj situaciji vidno si primjetila da su stvari krenule niz brdo?

Ne znaš odakle krenuti, ali bi željela da radiš na tome i da se osjećaš napokon dobro?


Mi smo tu da ti pomognemo da nađeš način gdje ćeš se pokrenuti, piši nam na

- messangger ili 

- viber na broj: 060 355 61 60  


Nemoj odlagati dalje jer do 15 augusta možeš se priključiti na naš novi projekat: 


"POKRENIMO SE ZAJEDNO"


Budi naša gošća 21 dan i uživaj u benefitima koje samo kretanje ti može dati.


Klikni na link ispod i zakaži svoj prvi neobavezan razgovor :) 





Čekamo te

Aktivnosti
ŽENA U FORMI -TEAM TRAINING JE TVOJA BUDUĆNOST Lifestyle Club
TEAM TRAINING znači da nam je jasno ne možeš uvijek sve sasvim sama.
Ocjenite aktivnost