U narednim danima razgovarat ćemo o izgovorima koje najviše slušamo i za koje znam da te sprečavaju da se pokreneš za sebe i svoje zdravlje. 

Brojile smo 7 najčešćih i želimo vidjeti jedan od njih dnevno s tobom, prije svega dajemo ti rješenja da ih prevladaš i napraviš prvi korak prema tvojoj dobrobiti.

Nakon izgovora “vremena” zasigurno dolazi lijenost. 

Koliko si puta razmišljala da uradiš malo fizičku aktivnost, ali tada si sebi rekla: "Ali ja sam lijena".   

Ali nisi rođena lijena, to je stav koji možeš promijeniti ako želis, ali to je teško jer si navikla na takav stav i nadasve lijenost vuče lijenost. 

To je malo kao kad ti nije dobro ili si malo "dolje" da što više ostaneš u krevetu više bi ostajala ondje. 

Zar ne bi radije preokrenula ovaj začarani krug u kontra smjeru, osjećala bi se aktivnijom da što više radiš, više bi htjela da uradiš

Da, naravno, ali ako je tvoj stav da budeš lijena, ne možeš ih osvojiti za jedan dan, potrebno je vrijeme i prije svega strategija.

Prvo što trebas učiniti je donijeti male, jednostavne, ostvarive ciljeve svakog dana. 

Planiraj svoju fizičku aktivnost kao da je to važan sastanak, posebno u doba dana kada se osjećate energičnije.

Započni s jednostavnim radnjama, poput svakodnevnog penjanje stepenicama umjesto lifta, a možda bi i odredili dva važna dana kako bi obilježila dnevni red kao da imaš radnu obvezu otići u lijepu šetnju od 30 minuta.

Je li to nešto održivo u tvom životu? 

Ne? Je li previše?

Pa onda počni s 10 minuta hodanja po svim skupinama, podijeli cilj koliko možeš, učini to tako lako da ne možete reći ne.

Još uvijek previše? 

- 5 minuta vježbi koje možeš da pronađeš u našoj grupi ŽENA U FORMI na linku ispod.

Jedno minutni trbušnjaci svaki dan.

Kreni ovako.

Nešto krajnje jednostavno i što možeš učiniti svaki dan kako bi pokrenula naviku pokreta.

I zapamti da se nagrađuješ kada se tokom dana držiš posvećenosti toj akciji. 

Tu pomaže ne odustati, ne odustati ako osjećaš umor: umor ne prolazi ležanjem na fotelju, već se povećava.

Umjesto toga, s vremenom tjelesna aktivnost prekida umor, poboljšava kvalitetu sna i napuni te energijom.

Pokušaj, ako želiš znamo kako to učiniti, stvorile smo program koji zahtijeva vrlo malo napora:

-VITKA I ZATEGNUTA - 30 minuta x 2 PUTA SEDMIČNO 

Možeš li to učiniti?

Dakle, ne riskiraš da ti dosadi ili da pogriješiš, jer će te uvijek pratiti instruktorica i možeš se zabaviti i jednostavno održavati čas, u bilo koje doba dana. 

Da, jer VITKA I ZATEGNUTA možeš raditi u različita doba dana u 30 minuta. 

Jučer nam je Alma rekla: "Srećom postoji VITKA I ZATEFNUTA jer sam večeras morala izaći ranije i znam da kad ne bi imala tu mogućnost da u 30 minuta idem, danas bi sigurno preskočila i ostala bi kući"

Umjesto toga, došla je, odradila trening i nastavila dalje prema svom rasporedu.

Kad tek pocinjes i 30 minuta je dovoljno, otići ćeš kući malo umorna, ali zadovoljna jer si u roku od 30 minuta napravila dobar trening, kompletnu, što nije dalo prostora za dosadu, lako, zabavno i nadasve održivo.

Ne vjerujes? 

Isprobaj ga! 

Od sada je online i jos uvjek si na vrijeme da se prikljucis.

Piši nam direktno odavde ili na link ispod i možeš biti naša gošća za svoje prve treninge.

Čekat ćemo te, zajedno možemo prevladati lijenost.