Kardio trening je aktivnost u kojoj se pojavljuju kontrakcije velikih mišićnih skupina mišića pri čemu se ubrzava rad srca te tako pozitivno djeluje:

- na tvoj kardiovaskularni sustav tako da jača srce i krvne žile,

- poboljšava protok i opskrbu organizma kisikom, 

- snižava krvni tlak (pritisak)

- snižava holesterol 

Smanjuje rizik za:

- srčane bolesti, 

- dijabetes, 

- Alzheimerovu bolest 

- neke vrste karcinoma.

Da li su to dovoljno dobri razlozi da se počneš kretati?

Nebitno hoćeš li uraditi vježbice koje će ti danas lična trenerica Amra pokazati u video ispod kod kuće ili ići 50 minuta na brzo hodanje vani, bitno je da se pokreneš jer sjedilački način života bukvalno lagano ubija.

Dodatno ukoliko ne radiš na tome nemoj se iznenaditi ako nemaš kondiciju da se popneš par stepenica, da si uvijek zadnja kad ideš prošetati sa partnerom ili prijateljicom po planinama, da ne možeš potrčati da stigneš do tramvaja ili do lifta....

Kako se osjećaš kad se zadišeš i srce ti lupa nevjerovatno nakon malog napora?

Sada je vrijeme da promijeniš nešto u svom životu, da uradiš kardio trening zbog tvog zdravlja i da poboljšaš svoje kvalite života.

Uživaj i ukoliko si na početku prati lakše opcije.

Cilj ove vježbe nije da ti bude zlo nego da poboljšava postepeno rad tvog srca.

KARDIO TRENING

1. ODMICANJE NOGE U STRANU

- Početni položaj – stojeći, postaviti stopala u širinikukova, ruke ispred sebe. Pomjerati jednu nogu u stranu, zatim u drugu, ruke sekrižaju ispred grudi.

Oprez – paziti na doskok. Početnici vježbu izvode sporijimtempom.

 Vježbu izvoditi 45 sekundi.

2. NAIZMJENIČNI ISKORACI SA PODIZANJEM RUKU

- Početni položaj – stojeći, postaviti stopala u širinikukova, ruke pored tijela. Istovremeno podizati ruke i izvoditi naizmjeničneiskorake sa skokovima.

Oprez – paziti na doskok. Početnici vježbu izvode bezskokova.

 Vježbu izvoditi 45 sekundi.

3. UNAKRSNO PODIZANJE KOLJENA

- Početni položaj – stojeći, široki stav, ruke ispred grudi.Unakrsno podizati koljeno prema suprotnom laktu (obje strane).

Oprez – paziti na doskok. Početnici vježbu izvode bezskokova.

 Vježbu izvoditi 45 sekundi.

Ne znaš odakle krenuti ali bi željela da vratiš kondiciju i da se osjetiš ponovo u formi?

Mi smo tu da ti pomognemo da nađeš način gdje ćeš se pokrenuti, piši nam na messangger ili na viber na br. 060 355 61 60 da rezervišeš svoje besplatne konsultacije.