Danas ti predstavljamo "čarobni" krug za tvoj trbuh!

Kao što uvijek kažemo da bi dobila ravan trbuh, nije dovoljno uništiti se od trbušnjake: trebaš dobro jesti i kombinirati ispravan način života. 

Ali danas želimo ti pokazati 3 zaista super vježbe za istančavanje struka i jačanje jezgre.

Ponovite krug 2 puta, pauzirajući jednu minutu između svakog kruga.

VJEŽBE ZA STOMAK

1. PRIVLAČENJE KOLJENA PREMA GRUDIMA

- Početni položaj – sjedeći, koljena savijena, ruke ispred grudi. Privlačiti koljeno prema grudima. Vježbu ponoviti i drugom nogom.

Oprez – ne davati opterećenje na leđa, stisnuti stomak.

 Vježbu izvoditi 15 ponavljanja.

2. TRBUŠNE KONTRAKCIJE SA PULSIRANJEM

- Početni položaj – ležeći, postaviti noge pod uglom od 90 stepeni, ruke ispružimo iznad glave, a glava podignuta od podloge. Ruke ispružamo iznad koljena sa pulsiranjem.

Oprez – ne spuštati glavu na podlogu.

 Vježbu izvoditi 15 ponavljanja.

3. PRIVLAČENJE SUPROTNE RUKE I NOGE

- Početni položaj – ležeći na leđima, noge ispružene, jedna ruka pored tijela, druga iznad glave. Privlačiti lijevu nogu prema desnoj ruci i obratno.

Oprez – ne spuštati glavu na podlogu, paziti da se leđa ne podižu od podloge.

 Vježbu izvoditi 15 ponavljanja, obje strane.

Svaka žena je drugačija i za svaku ženu se pravi poseban program vježbanja koji odgovara njenim potrebama i fizičkom stanju.

Možeš tražiti personalizirani i ciljani program prema tvojim specifičnim potrebama pišući na link ispod:

A ako imaš dovoljno sreće da živiš u blizini našeg kluba, piši nam na isti link i rezerviši odmah svoju prvu BESPLATNU konsultaciju ako ne živiš do nas imamo super vijesti jer od Septembra smo aktivirale našu uslugu online.

Dovoljno je da napišeš poruku na viber br.  0603556160 i zakažeš sastanak za Online razgovor pišući

1. IME PREZIME 

2. ŽELIM ZAKAZATI ONLINE KONSULTACIJE

Vidimo se uskoro!