Znaš da ravan stomak je pokazatelj dobrog zdravlja jer je trbuh centar tijela te je, između ostalog, zajedno s leđnim mišićima zaslužan za pravilno držanje?

A put do jakog i zategnutog trbuha sada je i lakši jer je znanstveno dokazano koje su vježbe najbolje za ovaj dio tijelo.

Naša lična trenerica će ti danas pokazati 3 odlične vježbe koje možeš početi već danas da radiš ali ne zaboravi poslije toga da kompletiraš ovu mini rutinu sa vježbama za jačanje leđnih mišića.

Prečesto ovaj dio se zapostavi ali ključno je odraditi na svakom treningu. U programu Lifestyle Cluba se nalazi često na početku odmah poslije zagrijavanja da ne bi došlo do:

- zaboravila sam

- nemam vremena

- dosadno mi je pa ću slijedeći put 

- itd.

Početi sa trbušnim mišićima pomaže da ovaj dio bude uključen u svaku narednu vježbu te da optizimira rad na njima.

Stomak je tvoj sigurni pojas i na svaku vježbu on treba biti zategunut kako bi imala kontrolu u pokretu i kako ne bi te zabolila leđa.

Uživaj u današnjoj mini rutini.

VJEŽBE ZA STOMAK

1. NAIZMJENIČNO SPUŠTANJE NOGU

- Početni položaj – sjedeći, spustiti se na podlaktice. Naizmjenično spuštati noge savijene u koljenima.

 Oprez – leđa zategnuti, jako stisnuti stomak.

 Vježbu izvoditi 15 ponavljanja.

2. ISPRUŽANJE NOGU

- Početni položaj – ležeći na leđima, postaviti ruke pored tijela, noge podignuti i ispružiti iznad visine kukove. Naizmjenično ispružati noge te privlačiti nazad.

 Oprez – jako stisnuti stomak, ne podizati leđa od podloge.

 Vježbu izvoditi 15 ponavljanja.

3. BOČNO DODIRIVANJE KOLJENA

- Početni položaj – ležeći na leđima, saviti koljena, te sastaviti dlanove. Naizmjenično dodirivati koljena.

 Oprez – ne spuštati glavu na podlogu.

 Vježbu izvoditi 15 ponavljanja.

Ne znaš odakle krenuti, ali bi željela da radiš na tome i da se osjećaš napokon dobro?

Mi smo tu da ti pomognemo da nađeš način gdje ćeš se pokrenuti, piši nam na messangger ili  na viber na broj 060 355 6160