Stres, je stanje koje, čini se pogađa 90% žena u Sarajevu.

Uzrok je uvijek isti: posao.

Evo nekoliko savjeta za bolji život.

S fiziološkog gledišta ono što nazivamo stresom je neurološki mehanizam koji nam omogućava učinkovit odgovor na svakodnevne poteškoće.

To je poveznica između emocionalnog i žljezdanog dijela, što nam omogućava da koncentriramo sve svoje snage kako bismo prevladale prepreke koje život stavlja pred nas. Pojačani puls i disanje ili napetost mišića su normalne stresne reakcije.

Problem je kada stres postane konstanta, jer može se somatizirati, odnosno dovesti do fizičkih tegoba. 

Najčešći simptomi stresa o kojima izvještavaju istraživanja stavljaju na prvo mjesto tjeskobu, nervozu i razdražljivost (45,5%), zatim napetost i bol mišića (36%), glavobolju (34%) i poremećaje spavanja (27 %). Nesanica je uvijek bila jedan od najćešćih simptoma stresa, a ujedno i najopasniji, jer tokom spavanja mozak se oporavlja.

Stres se također može pretvoriti u pravu patologiju: npr. depresija je češća kod žena (koje također imaju više gastrointestinalnih problema i glavobolje).

Dostupne studije pokazuju da su glavni uzroci stresa posao i ekonomska situacija, što potvrđuje da pretežno 6 od 10 žena kaže da je pod stresom zbog posla.

Često se pokušava samostalno riješiti problem u apoteci kupujući tablete koje mogu pomoći da se smiriš ili da spavaš.

Lijekovi pomažu, ali ne dođu do korijena problema.

Rješenje se pronalazi u vraćanju posjeda vremena za sebe i maštanje.

Evo nekoliko savjeta za smanjenje razine stresa.

• Poštuj svoj ritam spavanja i buđenja i nemoj ga forsirati

• Hrani se zdravo s 4-5 obroka dnevno kako bi osigurala pravu količinu nutrienta za mozak

• Uključi se u tjelesnu aktivnost koja pomaže u ublažavanju stresa i stimulira endorfine, hormon dobrog raspoloženja.

• Brzo hodanje po mogućnosti na otvorenom i izvan grada, jer zelena i svijetlo-plava boja djeluju na osjećaj opuštanja.

• Ne provodi sve svoje slobodne trenutke na društvenim mrežama

• Posveti se čitanju kako bi potaknula maštu

• Upotrijebi tehnike meditacije i opuštanja

Trebamo ponovo graditi odnos same sa sobom, s drugima i s poslom te stvoriti prostore stvarnog slobodnog vremena tokom dana po mogućnosti daleko od tehnologije i rezervirajući trenutke za igru, razmišljanje, maštu i snove.

Čini li ti se kompliciranim?

Znam, misliš da nemaš vremena i ne znaš kako išta učiniti, odakle početi.

Započni s jednostavnom akcijom i pojednostavi tako što ćeš podijeliti u male svakodnevne akcije.

Ako, na primjer, kreneš od meditacije, na YouTube-u možeš potražiti video i posvetiti 1 minutu dnevno čim se probudiš, za tjelesnu aktivnost isto, 5 minuta vježbi dnevno koje možeš da pronađeš u prvoj ženskoj grupi u Sarajevu posvećenoj dobrobiti žena, na link ispod, gdje sa PILULE DOBROBITI možeš se pokrenuti odmah iz sigurnosti svog doma, ili 5 minuta dnevno čitanja.

Započni s nečim jednostavnim što ne stvara dodatni stres.

Na primjer, stvorile smo program treninga koji ti omogućava da se oslobodiš stresa, da se ponovo osjećaš dobro, da se isključiš od vanjskih problema i dileme, stimuliše endorfine i dobro raspoloženje za 30 minuta na početku pa onda kad budeš mogla u puni sat, dva puta sedmično, samo zato, ići u Fitness ne mora biti stresno nego treba da ukloni stres.

Večeras ćemo ti predstaviti NOVO IZDANJE grupni program ŽENA U FORMI 3.1u 19:00h

Zašto je tako poseban?

Zato što je jednostavan, održiv program tj. zahvaljući opcijama možeš povećati i smanjiti intenzitet u ovisnosti tvojih mogućnosti, zapravo sadrži TRI u JEDAN elemente da bi se osjećala dobro u jednom treningu: Kardio, Tonifikacija i Istezanje. 

Smanji razinu stresa, odaberi nešto lako i održivo i počni stvarati vrijeme za sebe, jer to zaslužuješ.

Ako želiš probati, napiši nam direktno odavde, rado ćemo te ugostiti na prvim treninzima, pružiti ću ti priliku da uz našu pomoć napraviš prvi korak koji zaslužuješ.

Događaj "KRENI U AKCIJU" 15. oktobar

Odvajaj vrijeme, za ovu zimu i za svoj život, počni sada jer smo napravile novo izdanje od pravog programa za tebe, i prezentirat ćemo ga premijerno u četvrtak 15.Oktobra na događaju "KRENI UAKCIJU":

Na raspolaganju je samo 10 pozivnica za žene koje žele da učine prvi korak a mi uzvratno nagrađujemo sa 21 dana potpuno besplatnog perioda POKRETA I DOBROBITI  u našem klubu. 

Rok prijave je do 14. Oktobra.

Dakle, nemoj još odgađati, imaš još 7 dana, napiši nam odmah i zatraži svoju pozivnicu, mi te čekamo u klubu.

Šta čekaš? 

Klikni na link ispod: