Od kad je počela trenutna situacija sa Korona virus-om mnoge žene koje su nekad sjedile po 8 sati na poslu sada otkad rade kod kuće sjede puno puno više sati nego prije. 

Osjećaj je da kao da nikad ne prekidaš sa poslom i osim psihičku stresnu situaciju i pritisak koji imaš sabiraju se i bolovi u leđima, vratu i ramenima.

Normalno da je tako jer se sve manje krećeš, a sve više sjediš. 

Na poslu ili kod kuće, svejedno je, radni sto je dio tvog dana.

Ako već osjećaš bol u leđima ili vratu, znaj da je jedan od najčešćih simptoma sjedilačkog načina života, iskušaj ove jednostavne vježbe koje ti je trenerica Berina pripremila i koje možeš raditi za radnim stolom. 

PAŽNJA

Podsjetimo te da dugotrajno sjedenje ima loš uticaj na tvoje držanje, metabolizam i zdravlje. 

Ovim jednostavnim vježbama, ako ih izvodiš svakodnevno, možeš spriječiti negativni učinak rada u uredu i tegobe koje se javljaju vezano za uredski posao: bolovi u vratu ili lumbalnoj kralježnici, ukočena ramena, umorne oči, skraćene zadnje lože, opušten trbuh, gomilanje masnih naslaga... 

Te zato aktiviraj se uz nas da olakšaš svoj radni dan!

VJEŽBE ZA RUKE ZA RADNIM STOLOM

KRUŽENJE RUKAMA

Početni položaj sjedeći – ruke raširimo u visini ramena i lagano kružimo rukama

Oprez – leđa zategnuta, ramena opušena

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja naprijed 10 ponavljanja nazad

OTVARANJE ZATVARANJE DLANOVA

Početni položaj sjedeći – ruke raširimo u visini ramena i lagano otvaramo dlanove i zatvaramo

Oprez – leđa zategnuta, ramena opušena

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja

DODIR GRUDI

Početni položaj sjedeći – ruke raširimo u visini ramena i dodirujemo naizmjenično rukom grudi

Oprez – leđa zategnuta, ramena opušena

Vježbu izvodite 10 ponavljanja obje ruke

TRICEPS

Početni položaj stojeći – laktove naslonimo na sto, leđa zategnemo, koljena blago savijemo. Odignemo se na dlanove i ponovo spuštamo laktove na sto.

Oprez – leđa zategnuta, laktovi idu uz tijelo

Vježbu izvodite 10 ponavljanja

PROPADANJA

Početni položaj stojeći – ruke postavimo na kraj stola, noge ispred nas pod 90 stepeni, radimo propadanje, ruke se saviju pod 90 stepeni, vraćamo se u početni položaj

Oprez – laktovi uz tijelo

Vježbu izvodite 10 ponavljanja naprijed 10 ponavljanja nazad

Imaš li problem da se pokreneš sama i imaš gore navedene nelagode sa kičmenim stub-om i vratom? 

Odavno se nalaziš u ovoj situaciji i vidno si primijetila da su stvari krenule nizbrdo i ne dozvoljavaju da budeš sretna?

Ne znaš odakle krenuti ali bi željela da smanjiš stres, i možda koji kilogram i da se osjetiš ponovo u formi?

Mi smo tu da ti pomognemo da nađeš način gdje ćeš se pokrenuti, piši nam na messangger ili na viber na broj: 060 355 61 60 da rezervišeš svoje besplatne konsultacije.

Mi ti možemo pomoći i naći adekvatno rješenje, ali trebaš ti prva htjeti!

Čekamo te :)