Imaš li bolove u vratu koji te muče? 

Jesi li dugo patila od dosadnih bolova u leđima? 

Iako si pokušala sve moguće tretmane, možeš li pronaći rjšenje za bol u križima (lombalgija)? 

Postoji mnogo razloga zbog čega bi trebala početi raditi specifične vježbe za taj dio a svakako bol u kičmi koji te muči je jedan od njih.  

Zašto specifične vježbe koje se rade na našim ZDRAVIM LEĐIMA treningu koji obuhvata posturalne vježbe i vježbe yoge su toliko korisne za bol u križima, vratu, skoliozi, išijasu i svim poremećajima kralježnice? 

Prije svega, zahvaljujući brojnim pozicijamakoje se uzimaju, sve napetosti mišića, koje su često uzrok boli, rastvore se jer se mišićne grupe polako opuštaju. 

Još jedan vrlo čest uzrok koji uzrokuje bolove u leđima je taj što su neki mišići preslabi, oni ne podržavaju leđa kao što bi trebali, preuzimaju neprirodne položaje i tako nastaju mnoge smetnje. 

ZDRAVA LEĐA omogućavaju lagano, ali učinkovito jačanje svih mišića leđa, uravnotežuje položaj tijela i tako bol polako nestaje.Sigurno si čula da kretanje eliminiše stres, zar ne? 

Ali najvjerojatnije nisi znala da su bol u leđima i stres blisko povezani. 

Ponekad je to samo uzrok, dok drugi samo pojačavaju bol. 

Mnoge početnice to ne vjeruju, ali ako se opustiš i ukloniš stres, tvoji dosadni bolovi u leđima će sigurno nestati. 

Pokušaj vježbati ZDRAVA LEĐA i nakon 15 dana javi mi kako se osjećaš. 

Naposljetku, ova vrsta vježbanja koja uključuje jogu, pilates i fizikalne vježbe čini nevjerojatno fleksibilna leđa i ukočenost, koja je često uzrok boli, da potpuno nestane. 

Daj sebi novu mogućnost da se napokon osjećaš slobodnom od svih bolova koji te muče odavno i živi najbolje što možeš. Klikni na link ispod i učini prvi korak. 

Ukoliko još nisi naša članica možeš odraditi vježbice koje je lična trenerica pripremila za tebe i koje možeš uraditi na radnom mjestu gdje god bila u kancelariju ili kod kuće.

Uživaj! 

VJEŽBE ISTEZANJA ZA RADNIM STOLOM

ODRUČENJE

- Početni položaj sjedeći- ruke odručimo do visine ramena, kad ruke podižemo skupljamo i opuštamo šake.

 Oprez – leđa zategnuta, ramena opuštena

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja

OTVARANJE GRUDNOG KOŠA

- Početni položaj sjedeći- ruke ispružene pored tijela, zatim podižemo jednu ruku preko glave, nagnemo se na bok.

 Oprez – leđa zategnuta, ruku što više zategnemo

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja

ROTACIJA LEĐA

- Početni položaj sjedeći – prebacite jednu ruku iza stolice (uhvatite naslon), suprotnu ruku postavite na suprotno koljeno, glavu i leđa zarotirate i zadržite malo taj položaj

 Oprez – leđa zategnuta

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja

HVAT RUKU IZA LEĐA

- Početni položaj sjedeći- jednu ruku prebacite preko glave i savijete u laktu, druga ruka ide ispod i pokušavate sastaviti ruke iza leđa.

 Oprez – leđa zategnuta

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja

ISTEZANJE NOGU I KIČME U PRETKLONU

- Početni položaj sjedeći- noge raširite i postavite ruke na pod, zatim ustanete sa stolice i zategnete noge (ruke su jos uvijek na podlozi), zatim se postepeno pršljen po pršljen ispravite, i vratite se u početni položaj

 Oprez – lagano ustajete i sjedate na stolicu, za lakšu opciju ne morate ruke držati na podlozi

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja

Koliko dugo imaš bolove u leđima?

Koliko si stvari već pokušala uraditi da bi se riješila bolova zbog kojih si danima bila zarobljenai svaki dan čitav dan te mučila ona tupa bol?

Oni bolovi koji ti nedopuštaju da živiš normalan, spokojan život bez stresa.

Mi smo tu da ti pomogne da nađeš način kako ćeš se pokrenuti u borbi protiv bolova u leđima i da baciš tablete protiv bolova, piši nam na:

 messangger 

 ili na viber na br. 060 355 61 60 

i zakaži svoj prvi sastanak sa zdravljem.

Dovoljno si čekala sad je vrijeme da uradiš prvi korak.

Klikni na link ispod: