×
Novosti
"PILULE DOBROBITI" Mini Rutina: MINI KARDIO TRENING – zašto je toliko omražen među ženama i 5 savjeta zbog kojih ćeš ga zavoljeti

Kardio trening?


Izaziva li ti taj pojam osjećaj adrenalina i motiviranosti ili ti je upravo pao mrak upravo pao na oči?


Dosta žena koje su nam se obratile nisu nikada do sada bile pretjerano obožavateljice načina na koji se kardio trening u mnogo slučajeva predstavlja vježbačima, naročito u pojedinim fitness centre gdje proritet imaju "kampanijac" "Fitness manijaci" itd. koje i tjeraju treneri/ce da urade još više i još jače...

Šta se dešava onda kad si ti nova?


Normalno da mrziš to raditi kad nije trening u skladu sa tvojim mogućnostima ili je prekomplikovano ili pretežak za početak.


Kardio trening je mnogo više od napornih vježbi skakutanja sa svrhom prženja maksimalnog broja kalorija, odnosno predstavlja se najčešće kao najbolji prečac u mršanju do željene figure.


Je li uistinu tako?
Zašto kardio trening?

zato što:

  • sagorijeva kalorije i masno tkivo,
  • jača srce,
  • povećava kapacitet pluća,
  • smanjuju mogućnost pojave visokog pritiska,
  • holesterola,
  • dijabetesa
  • i neke vrste raka.


Pomaže u bržem oporavku i spriječava ozljede.


Ukoliko budeš radila kardio trening primjetit ćeš da nivo energije tokom dana će se znatno povećati.

Mnoge radnje iz svakodnevnog života neće više predstavljati takav napor, kao što je nošenje namirnica, igra s djetetom, hodanje uz stepenice itd.


Dakle, kardio treninzi generalno te čine zdravijom i otpornijom na svakodnevni stres, fizički i mentalni.


To su neki od razloga koje bismo trebali uzeti u obzir kada razmišljamo zašto vježbati.

U kontekstu fitnesa, dobra izdržljivost značiti će i kvalitetnije treninge snage.


Zato obuci tene i uradi onoliko koliko možeš i malo pomalo povećaj intenzitet 


MINI KARDIO TRENING


BOČNI DOKORACI

- Početni položaj stojeći – ruke pored tijela, radite tap 3x petom naizmjenično ispred suprotne noge, skok, zatim ponovite

- Oprez – mekani doskoci bez opterećenja na donja leđa

 Vježbu izvodite 30 sec


SUPROTNA RUKA NOGA

- Početni položaj stojeći – ruke na sljepočnicama, noge u širini ramena, idete koljenom prema suprotnom laktu, leđa zategnuta

- Oprez - leđa zategnuta, laktovi otvoreni

 Vježbu izvodite 30 sec


MARINCI SA SAVIJENIM KOLJENIMA

- Početni položaj stojeći – uradite skok ruke iznad glave, spustite ruke na podlogu i spustite se u čučanj, zatim noge „bacite“ nazad u četveronoški položaj koljenima ne dirate podlogu, i vratite se u početni položaj

- Oprez – leđa ravna, mekan skok, za lakšu opciju ne morate skakati možete nogu po nogu vratiti nazad

 Vježbu izvodite 30 sec


Potrebno je odvojti 2 ili 3 puta sedmično kako bi imala zaista značajne i trajne koristi.


Najbolje je raditi ciljanu aktivnost, i da te prate lične trenerice sa višegodišnjim iskustvom koji su specijalizovane za ženski trening.


Zatim rezerviši BESPLATNU KONSULTACIJU tako što ćeš poslat poruku na naš  viber br. 060 355 6160 ili pisati dolje u komentar info.

Upoznat ćemo se i naći ćemo najbolji način da ti pomognemo da riješiš definitivno tvoju nelagdu.


Živi najbolje što možeš, čekamo te!


Aktivnosti
VITKA I ZATEGNUTA ONLINE
Ocjenite aktivnost
DA LI BI ŽELJELA DA KRENEŠ SA NEČIM BRZIM, JEDNOSTAVNIM I EFIKASNIM? VITKA I ZATEGNUTA
Ocjenite aktivnost