×
Novosti
PILULE DOBROBITI" Mini Rutina: 5 MIN. PROTIV CELULITA

Celulit se najčešće nakuplja na području nogu, te u rijeđim slučajevima na trbuhu. 

Objasniti ćemo detaljnije oba slučaja.

CELULIT NA NOGAMA…

Kako se i samo masno tkivo kod nas žena nakuplja na donjem dijelu tijela, rezultat je povećana koncentracija celulita upravo na bedrima.

Drugi razlog zašto se celulit nakuplja u području nogu je slijedeći. Kako je celulit djelom sačinjen od štetnih toksina tijelo ga iz tog razloga pohranjuje što dalje od vitalnih organa, preciznije, na nogama.

CELULIT NA TRBUHU…

Iako se rijeđe pojavljuje nego na nogama, estetski jednako djeluje na sve žene. Vrlo vjerovatno je razlog genetske prirode i ipak najčešće dolazi kod žena koje imaju problema sa nakupljanjem masti u trbuhu.

 

Zapravo, postoje tri teorije o uzrocima nastanka celulita:

nedostatak kretanja i stagniranje limfne cirkulacije

hormonalni poremećaj (višak estrogena)

loša i nebalansirana prehrana (intoksikacija)

 

 

Za uklanjanje celulita na nogama koriste se različite metode. Najučinkovitije su kombinacija dijete, vježbanja i anticelulitnih tretmana.

U ovome postu navesti ćemo prvu ključnu metodu  u uklanjanju celulita:

1. Vježbanje

Jedan od najbitniji faktora koji ti može ukloniti celulit  je vježbanje. Ne treba se "ubiti" na treningu već vježbanje mora biti usmjereno na mišićne skupnine ugrožene celulitom koje ćeš pogledati upravo na Videu ispod sa instruktoricom Berinom.

Vježbe za celulit sastoje se od aerobnog treninga i vježbanja na spravama ili rekvizita kod kuće. 

Vjerujemo da ti je već poznato kako vježbanje povoljno djeluje na cirkulaciju mišića i okolnih tkiva. Nadalje, ubrzava se metabolizam i izmjena tvari što stvara povoljne uvjete za uklanjanje otpadnih tvari i toksina iz organizma.

Pravilna i učestala vježba je ključna u borbi protiv celulita a mi smo razvile razne strategije koji će učiniti da ovaj put uspiješ da ostaneš redovna i dostigneš šta si zamislila. 

PAŽNJA - Celulit iako se sve više razvija sjedilački način života, prekovremeni rad na poslu s malo kretanja i nedovoljna aktivnost općenito, sve spomenuto samo pospješuje celulit, pretilost i razvitak raznih bolesti i poremećaja.

Rezultate ćeš primjetiti i ako svaki dan uvrstiš pola sata kretanja u dnevni raspored uz 5-10 minuta vježbanja ali naravno da će rezultati biti značajniji i bolji ako vježbanje postane konkretna stavka u tvom životu sa određenim programom i adekvatnom podrškom. Mi ti možemo pomoći u tome. Ne dvoumi se a najbitnije ne odlaži dalje. Piši nam na messanger i zakaži svoj prvi razgovor sa nama.

VJEŽBE PROTIV CELULITA

ČUČANJ

• Početni položaj stojeći

• Noge u širini ramena, prsti blago u stranu okrenuti

• Leđa zategnuta

• Ruke ispred grudi

• Spuštate se u čučanj, stražnjicu gurate nazad

OPREZ – koljena ne smiju da idu preko linije prstiju od stopala, leđa zategnuta

Vježbu izvodite 10 ponavljanja

MOST

• Početni položaj ležeći na leđima

• Postavite stopala na neku visinu

• Ruke pored tijela

• Podižete stražnjicu sa podloge i jako stisnete stražnjicu

OPREZ – ne smijete se uvijati u donjim leđima

Vježbu izvodite 10 ponavljanja

PODIZANJE ISPRUŽENE NOGE I SAVIJANJE

• Početni položaj četveronoške, ruke ispod ramena, koljena ispod kukova

• Ispružite jednu nogu

• Podižete nogu sa podloge i savijate petu prema stražnjici

OPREZ – stopalo u poziciji čekića, leđa ravna

Vježbu izvodite 10 ponavljanja obje noge

RASKORAK NA STEPER

• Početni položaj stojeći

• Noge u širini kukova

• Ispravite leđa

• Ruke ispred grudi

• Jednom nogom idete na steper u raskorak i vratite se u početni položaj

OPREZ – leđa ravna, koljeno ne smijete gurati preko linije prstiju, stražnjica nazad, stopala paralelna

Vježbu izvodite 10 ponavljanja obje noge

Ako misliš kao mi, i potrebno ti je da se konsultuješ sa nama, rezerviši BESPLATNE konsultacije putem messangera ili na viber broj 060 355 61 60.

                      

Sjeti se da imaš samo jedno tijelo: pobrini se zato!


Aktivnosti
OGLAS ZA RADNO MJESTO: SEKRETARICA
Ocjenite aktivnost
VITKA I ZATEGNUTA ONLINE
Ocjenite aktivnost
DA LI BI ŽELJELA DA KRENEŠ SA NEČIM BRZIM, JEDNOSTAVNIM I EFIKASNIM? VITKA I ZATEGNUTA
Ocjenite aktivnost