









Jesu li ti rekli da za osin struk moraš se ubiti od trbušnjake?!? POGREŠNO!
• Vježbe koje slijede i koje predlažemo imaju za cilj vježbanje poprečnog mišića, ključnog mišića za dobrobit leđa i "ravnog trbuha".
• Zapravo, poprečni mišić je bitan za osiguravanje stabilnosti trupa i za zadržavanje iznutrice.
• Početni položaj ležeći
• Noge zategnute i odignute sa podloge
• Ruke na sljepočnice
• Izvodite crunch i koljeno privlačite prema grudima
OPREZ
• Donja leđa moraju biti na podlozi
• Glava konstantno odignuta od podloge
OPCIJA
• Noge možete da spustite na podlogu i da radite sa podloge kao lakšu opciju
VJEŽBU IZVODITE 10 PONAVLJANJA
• Početni položaj ležeći na leđima
• Ruke ispružite pored tijela,
• Noge savijene
• Odignete glavu sa podloge i dodirnete rukom petu na jednu pa zatim na drugu stranu
OPREZ
• Glava konstantno odignuta sa podloge
VJEŽBU IZVODITE 10 PONAVLJANJA
• Početni položaj sjedeći
• Ruke ispružite pored tijela blago se nagnete prema nazad
• Noge savijene i odignete sa podloge
OPREZ
• Leđa u neutralnoj poziciji
OPCIJA
• Lakša opcija je da se možete držati rukama za noge
VJEŽBU IZVODITE 30 SEC
Ravan trbuh i zategnuta stražnjica mnogima ženama se čine kao nedostižan san.
No međutim ako želiš bolje oblikovati svoje tijelo, smanjiti kilograme ili smanjiti bolove u leđima trebaš odvojiti vrijeme za sebe.
Nemoj se nadati da ćeš to postići, jer nada nije rješenje, možeš odlučiti da se osjećaš bolje i raditi na tome.
Naše lične trenerice Berina i Amra su ti na raspolaganju, godinama pomažu ženama da se osjećaju bolje, te zato zakaži svoju prvu besplatnu konsultaciju kako bismo te upoznale i dale adekvatno rješenje za tvoje nelagode.
Koliko god si probala uvijek vrijedi ići naprijed ne odustati od svoje sreće i zadovoljstva.
Kontaktiraj nas na messanger, na viber br. 060 355 6160 ili na linku ispod i zakaži svoj prvi sastanak sa zdravljem!