×
Novosti
KO JE TVOJ NAJVEĆI NEPRIJATELJ?

Sjedilački stil života je bez dalje tvoj najveći neprijatelj i ti dobro znaš kao što znaju stotine žena koje su nam se obratile za svoje nelagode osuđujući baš "stil života" kao glavnog krivca.

Ako poznaješ svog neprijatelja onda ga možeš pobijediti.

Bilo na fotelji ili za radnim stolom, provodimo 9,3 sati dnevno sjedeći (ne računajući vrijeme provedeno u snu). U praksi ostajemo neaktivni 36 godina svog života, stanje koje ne odgovara našim tijelima lovaca i sakupljača.

Ok zašto onda ako znaš sve to ne učiniš ništa.

Misliš da sve te bolove koje imaš su normalni?

Da je to tako, radit se mora, takav opis posla i džabe?

Nemaš vremena sada, dok ne ostaneš ukočena dobro je...

Nervozna si pa tableta i doviđenja.

Nije apsolutno dobar način razmišljanja jer znaš da sjedilački stil života je kao tempirana bomba spremna da ekspodira.

Kakva ćeš biti za godinu dvije ako nastaviš da ništa ne radiš? A za 5 godina?

Evo problema na koje si osuđena ako ne ustaneš sa fotelje i nekoliko savjeta kako ih smanjiti.


KVARI POSTURA/DRŽANJE.

Ne provodiš samo cijeli dan sjedeći nego dodatno to činiš i na pogrešan način: ukočeni vrat i bolovi u ramenima i leđima to nam jasno ukazuju.

Poluležeći stav za stolom ne uzrokuje samo bolove u mišićima.

Može dovesti do kifoze (klasična "grba"), lordoze (poniranje kralježnice na lumbalnoj i vratnoj razini), uzrokujući diskus herniju i druge probleme u kralježnici. 

Ako radiš sjedeći, svakako se nagni prema natrag, neka ti ramena budu opuštena, stopala ravno na tlu, bokovi što je više moguće unazad, a koljena u visini kukova.


ATROFIRA MIŠIĆE.

Čak i najobučeniji sportaš, provodeći puno vremena sjedeći, riskira gubitak mišićne mase i elastičnosti. Mišićne trake za održavanje uspravnog držanja (poput trbuha, stražnjice, mišića zdjelice i leđa) slabe, skraćuju se i gube tonus.

Masti koje treba iskoristiti za energiju pretvaraju se u masno tkivo.

A ponovno kretanje nakon toliko sati neaktivnosti može se činiti kao izazov.

Američko istraživanje na 167.000 ljudi otkrilo je da sjedenje duže od 3 sata dnevno skraćuje život za dvije godine, bez obzira na tjelesnu aktivnost.

Često ustajanje, stepenice ili hodanje na posao ili - za one koji to mogu - odabir stojećih stolova može spriječiti problem.


SLABE KOSTI. 

Kako ne bi izgubile gustoću i ostale jake, kosti moraju podnijeti težinu (zbog čega se, u nultoj gravitaciji, astronauti moraju boriti protiv osteoporoze).

Previše vremena provodeći sjedeći smanjuje količinu rada potrebnog vašim kostima da ostanu zdrave.

Šetnja dnevno - možda na pauzi za ručak - može pomoći u smanjenju rizika od slabljenja kostiju.

Jesu li dovoljno dobri razlozi da smjesta ustaneš i pokreneš se?

Ako nisu, sutra ćemo te upoznati sa još tri razloga zbog čega trebaš prekinuti sjedilački stil života i krenuti sa aktivnim i zdravim životom.

Možeš sve promijeniti, samo trebaš da želiš... ali iznad svega trebaš bit AKTIVNA... u svakom smislu. 

No, međutim, teško je sama, tu smo da ti pomognemo u ovom procesu.

Napiši nam direktno odavde, ili na linku ispod i dogovorimo sastanak bez obaveze i na osnovu tvojih potreba i problema prostudirat ćemo najprikladniji put za tebe.

 http://lifestyleclub.ba/kontakt 

Pridruži nam se u grupi ŽENA U FORMI gdje su realne žene poput tebe i koje su imale iste probleme kao i ti ,i problem da krenu, pojedine su vježbale i prije no međutim i njima je bilo teško da se ponovo naviknu na  treninge ali sada uspjevaju redovno pratiti, pojedine su se tek sada priključile i počinju da vježbaju uz mini rutine koje objavimo u grupi.

Čim se i ti osjetiš spremno, pridružiti nam se i  30 minuta dva puta sedmično bi moglo biti dovoljno.


Šta čekaš ti? 

Klikni na link ispod i odgovori nam na postavljena pitanja ukoliko se služiš lažnim profilom zbog privatnosti.


Mi smo realne žene i želimo samo realne žene u grupi.

Iskoristiti ovu priliku da se brineš o sebi i o svom zdravlju.

 


Živi najbolje što možeš.

Čekamo te! 


Aktivnosti
VITKA I ZATEGNUTA ONLINE
Ocjenite aktivnost
DA LI BI ŽELJELA DA KRENEŠ SA NEČIM BRZIM, JEDNOSTAVNIM I EFIKASNIM? VITKA I ZATEGNUTA
Ocjenite aktivnost