"Dugo radim u kancelariji i provodim puno vremena u automobilu, patim od jakih bolova u leđima i vratu. Šta mogu učiniti da ih smanjim ili potpuno izbjegnem?"

Ako se i ti nalaziš u ovoj situaciji i često sebi postavljaš ovo pitanje, pročitaj do kraja sve kako i šta bi moglo

poboljšati tvoju trenutnu situaciju. 

Prije svega šta ti uzrokuje zapravo bolove u vratu? 

Glava je teška otprilike 5 kg i dok god je poravnata s ostatkom tijela sve je u super redu.

Ako ga dugo držiš pognutog dok si u kancelariji za radnim stolom, a zatim provedeš ostatak večeri gledajući društvene mreže na svom telefonu, opterećenje se povećava, a time i bolovi u cervikalu ili čak bi se mogle pojaviti i vratne ernije (kile).

Što više savijaš vrat, glava će ti biti teža, stavljajući teret na kralježnicu.

Ako ti je teško podići pogled gore ili zabaciti glavu unatrag dok ti frizer pere kosu, vrijeme je da sebi postaviš neka pitanja i nešto poduzmeš.

Leđa također ti vazda stoje kao upitnik dok radiš, učiš ili čak dok sjediš na kafi s prijateljicom pa normalno da će te zaboljeti. Bilo bi čudno da je suprotno!

Žališ se da te stalno boli čak i kad se ujutro probudiš, ali zapravo ništa ne radiš po tom pitanju i kad već vrlo dobro znaš da je to posljedica potpuno pogrešnog držanja i slabljenja leđa.

Ono što možda ne znaš je kako popraviti situaciju:

- ergonomske stolice

- postavljanje monitora računala na pravu visinu

- stol je također bitan element, ne smije biti ni previsok ni prenizak, ali prije svega mora biti dovoljno dubok da osloniš podlaktice kako ne bi stvarale napetost u ramenima i vratu. (Idealan stol je onaj koji je podesiv po visini, što ti omogućuje da ustaneš kada osjetiš potrebu.)

- Izmjena sjedećeg rada s kratkim periodima stojećeg rada valjano je rješenje za dobru prevenciju.

Ovo je nekoliko mjera opreza koje zajedno s fizičkom aktivnošću i ciljanim vježbama mogu ne samo poboljšati tvoje držanje, već i trajno ojačati tvoja leđa.

Ako neprestano patiš od ove dosadne boli, prije nego što upadneš u veće i ozbiljnije probleme, poslušaj svog doktora specijalistu i kreni s fizičkim aktivnostima.

Sva rješenja koja smo predložile su uredu, ali moraš razumjeti da  stolovi i stolice ne mogu te dodatno zaštititi od stresa, ne ispravljaju te kada si u pogrešnom položaju koji smatraš udobnim niti ti mogu pomoći u drugim svakodnevnim radnjama. 

Konačno, sebe stavljaj kao prioritet i riješi problem iz korjena.

Kada smo kreirale format treninga ZDRAVA LEĐA mislile smo na sve žene koje zapravo imaju bolove u leđima, česte glavobolje, loše držanje i stres. 

Zahvaljujući posturalnim vježbama sa savršenom kombinacijom yoge i pilatesa, našle smo pravu FORMULU gdje ćeš moći: 

V uklanjati bolove u vratu i leđima

V pronaći pravu ravnotežu i fleksibilnost, 

V popraviti svoje držanje

V ojačati leđne mišiće 

 i dodatno...

V osloboditi se stresa zahvaljujući vježbama disanja koje deblokiraju dijafragmu i pomažu ti da se osjećaš smirenija i koncentrisanija..

Posvećivanje vremena sebi je ključno za tvoju dobrobit i zdravlje, a tvoja leđa će biti zahvalna jer se više nećeš osjećati slomljena kao čačkalica.

Ne čekaj više i kontaktiraj nas. Mi ti možemo pomoći.

Ako si želiš dati priliku, a žena si, ovo je tvoj mjesec i možeš sudjelovati u LIFESTYLE ZIMSKOJ PROMOCIJI "NOVI POČETAK" - 06. FEBRUARA 

za početak pokušaj:

osjećati se bolje

osjećati se informirano

manje pod stresom

s više energije

Prijavi se sada i osiguraj svoje besplatno mjesto na najeminentnijem događaju godine u utorak 6. februara.

LIFESTYLE ZIMSKA PROMOCIJA "NOVI POČETAK"

Stvori svoju najbolju budućnost i počni ispočetka s nama.

Svaki početak je novi početak!

Napomena

Događaj je besplatan isključivo za naše članice i njihove gošće.

Za pregled informacija kliknite na poveznicu: