Jesi li se ikada osjećala kao da ti je nemoguće ustati iz kreveta?

Čak i nakon dobrog sna? I nakon dovoljno sati spavanja?

Možda patiš od mentalne iscrpljenosti. Možda je tvoj posao posljednjih mjeseci bio izuzetno zahtjevan, brinula si o bolesnom članu porodice ili jednostavno nisi davala prioritet brizi o sebi.

Bez obzira na razlog, dugotrajni stres može dovesti do simptoma mentalne iscrpljenosti kao što su:

• Umor, bez obzira na to koliko spavaš.

• Nedostatak motivacije, lične i profesionalne.

• Stalna osjećanja preopterećenosti, anksioznosti ili apatije.

• Problemi s izvršavanjem zadataka na poslu i kod kuće.

Ako ti ovo zvuči poznato, nisi sama. Skoro 75% žena koje su nam se obratile u posljednje vrijeme prijavile su slična osjećanja, kao u periodu pandemije koronavirusa.

Dobre vijesti: Postoje koraci koje možeš poduzeti da bi prevazišla mentalnu iscrpljenost i izašla iz začaranog kruga!

 1️⃣  Ukloni stresore

Ako možeš eliminirati osnovni uzrok mentalnog umora, učini to. Mnogo puta sami sebi postavljamo previsoka očekivanja koja troše ogromnu količinu naše energije.

Zapitaj se:

• “Je li ovo nešto što moram ili želim uraditi?”

• “Mora li se ovo uraditi odmah?”

Često smanjenje stresa dolazi s opuštanjem vlastitih standarda. Ne mora sve biti savršeno – niti uopće urađeno.

2️⃣  Vodi računa o sebi

Stres oslobađa kortizol, hormon koji priprema tijelo za akciju, ali dugoročno može iscrpiti organizam.

Pobijedi ga uz sljedeće navike:

• Pij dovoljno vode.

• Jedi hranljivu i uravnoteženu hranu.

• Prioritiziraj zdrav san i redovnu fizičku aktivnost.

3️⃣ Isprobaj nešto novo

Kao odrasla žena, rijetko pronalaziš vrijeme za igru ili nove aktivnosti. Iako možda misliš da nemaš prostora za još jednu obavezu, izlazak iz zone komfora vrijedi truda.

Nove aktivnosti donose energiju, posebno ako je to nešto što si oduvijek željela raditi. Ako je izazovno ili složeno, možda ćeš čak doći do stanja “toka” – idealnog psihološkog balansa koji je prirodni lijek protiv sagorijevanja.

Ako se osjećaš preopterećeno ili si zapela u svom procesu promjene, primijeni ove korake. Možda je to upravo promjena perspektive koja ti je potrebna da pređeš na sljedeći nivo.

Pokreni se i vidjet ćeš kako će se stvari početi mijenjati. Stvori svoju najbolju budućnost!

P.S.

Ako želiš dodatno istražiti specifične tehnike i strategije za uklanjanje nelagode, vraćanje forme, osjećaj dobrobiti i eliminaciju stresa, pridruži se našem “Novogodišnjem izazovu 2025” i pristupi tri sedmice besplatno uz male administrativne troškove od samo 29 KM.

Vrijeme ističe! Danas je zadnji dan za prijavu.

Zašto učestvovati u “Novogodišnjem izazovu 2025”?

• Razgovarat ćemo s tobom kako bismo razumjele tvoje potrebe i ciljeve.

• Kreirat ćemo plan prilagođen tvojim mogućnostima i prioritetima.

• Pružit ćemo ti tri sedmice neograničenog pristupa i podrške kako bi uspjeh bio dostižan.

Omogući sebi da probiješ led, ostaviš loše navike u 2024. i započneš put ka formi i zadovoljstvu s nama.

Još nije kasno!

Javi nam se na Messenger ili Viber na broj 060 355 6160 da zatražiš ovu posebnu pozivnicu i kreiraš svoju najbolju godinu do sada.

Čekamo te!