“Idem jako do praznika” 

“U januaru počinjem kako treba” 

“Treniram i tokom praznika” 

“Danas sve nadoknadim” 

A onda se, umjesto toga, rutina redovno prekine. 

Evo 4 česte greške zbog kojih se to dešava (i kako ih izbjeći): 

„Ma, ionako je gotovo…“

Decembar se često doživljava kao „izgubljen“ mjesec, vrijeme čekanja i pauze prije nego što se krene ispočetka u januaru. Ali nije tako! Tijelo ne zna koji je mjesec – zna samo da si odjednom prestala da ga treniraš redovno. Decembar nije mjesec za baciti, nego za rasteretiti. Čak i 1 ili 2 treninga sedmično se itekako isplate! 

Ne mijenjati ništa 

Potpuna greška je ne promijeniti ništa i nastaviti istim tempom kao da je decembar sasvim običan mjesec. A nije – donosi puno više obaveza i „prisilnih pauza“. Žensko tijelo na stres reaguje umorom, padom motivacije i sitnim bolovima. Šta onda učiniti? Prilagoditi rutinu: kraći treninzi, umjereniji intenzitet i realni ciljevi. 

Preskočiti jedan trening i odustati od svega 

„Preskočila sam danas, onda nastavljam u ponedjeljak… ma, u januaru.“ Bar jednom si to pomislila, zar ne? Razmišljanje „sve ili ništa“ jedan je od najvećih sabotera dosljednosti. Ali jedan propušten trening ne briše cijeli put. Pa čak ni jedna sedmica! Nesavršena dosljednost uvijek pobjeđuje zamišljenu perfekciju. 

Pokušati nadoknaditi pretjeranim treninzima 

Pošto si preskočila trening ili čak cijelu sedmicu, i pošto si jela više, logično je da moraš raditi duple treninge, duge sesije i „kazniti se“ naporom, zar ne? Pogrešno, potpuno pogrešno! Tijelo ne funkcioniše na ekstremnim nadoknadama. Funkcioniše na redovnosti, oporavku i poštovanju, posebno u hladnijim mjesecima.

A ti, koje greške praviš?