Ko je spreman za vježbe sa rukama? 

Prednost ovih vježbi jeste u tome što su namjenjene ženama koje nemaju puno vremena i mogu se raditi kod kuće. 

Sa uzbuđenjem ćemo podijeliti 5 omiljenih vježbi za ruke za koje možda nisi znala. 

Sve što ti je potrebno je 15 minuta i imaćeš ruke oblikovane po tvojoj želji. 

Obavezno ih isprobaj, a mi ti garantujemo da ćeš biti ekstra zadovoljna. 

1. Medicine Ball Push-Up 

Može i sa fudbalskom loptom, kao i sa naslaganim knjigama, ili ako se vi sjetite nečega drugog što bi moglo dobro doći da napravi disbalans.

10 ponavljanja

2. Boxing

Iznenadjujuće teško ako se radi sa odgovarajućim intenzitetom. 

Praviti naizmjenične udarce kako bi aktivirala sve mišiće od ramena prema dolje.

60 sekundi

3.Triceps Pullover

Ova vježba se može uraditi sa bilo čim teškim; tegovi i medicinske lopte jesu najbolje, ali ništa ne fali i flašama vode ili ruksakom napunjenim knjigama. Budi kreativna!

20 ponavljanja

4.Get up plank

Ubica za core i ruke. Iz položaja mirovanja pokrenuti se u bočni plank i podići ruku prema gore. 

Zadržati u tom položaju 2-3 sekunde i vratiti ruku u prvobitan položaj. 

Opet ponavljamo ako nemaš nikakve tegove kod kuće, budi kreativna i pronađi nešto što će ti pružati otpor.
 
10-15 ponavljanja na svakoj strani

 
Ne sviđa ti se kako izgledaju tvoje ruke?

Nemaš dovoljno snage u njima?

Izgledaju mlohavo i bez tonus te zato strašno nerviraju?

Samoj ti nekad može biti teško da se pokreneš, a mi smo tu da ti pomognemo da se osjećaš bolje i da polahko kreneš.

Mi ti možemo pomoći u tome i napraviti personalizovani put koji će ti napokon riješiti ovu nelagodu i dozvoliti da se napokon osjećaš lijepo i zadovoljno.

Za besplatnu konsultaciju možeš nam se obratiti putem emaila na link ispod ili vibera na br. 060 355 61 60  

Čekamo te!