×
Novosti
PRVA POMOĆ - kako da se riješiš bola u leđima?
Prva pomoć za najčešće tegobe praćene bolom

Gotovo da nema odrasle osobe koja nije imala makar jednu epizodu bola u leđima.

Zašto te bole leđa? 

     

Bolovi u leđima najčešće se javljaju kao posljedica previše sjedenja i manjka fizičke aktivnosti, teškog fizičkog rada, viška kilograma, ravnih tabana, ali i degenerativnih promjena na koštanom sistemu.


Preko 80% populacije ima dislocirane kukove, što u velikoj mjeri uzrokuje bolove u leđima, bolove u nogama, nastanak raznih oboljenja poput skolioze, kifoze, išijasa, diskus hernija i mnogih drugih oboljenja i povreda.

Šta mi može pomoći?


Na raspolaganju imaš više opcija, a neke od njih su: 

 Fizička aktivnost – plivanje, redovne šetnje, istezanje, jačanje trbušnih i leđnih mišića 

 Masaža  

 Pravilno sjedenje 

 Pravilno nošenje i podizanje tereta

 Nošenje udobne obuće 

 Skidanje viška kilograma

 Analgetici – umiruju akutni bol, ali ne rješavaju problem

Kada se treba javiti ljekaru?

Ukoliko se bol u leđima javlja kao posljedica pada, udarca ili neke druge traume, podizanja tereta ili sportske povrede, potražite pomoć ljekara koji će procjeniti da li vam je potrebna terapija. 

Javljanje ljekaru naročito se preporučuje u sljedećim situacijama:

Bol u leđima koji se pojačava tokom ležanja

Bol u leđima praćen:

  • izraženim bolom u nozi/nogama, 
  • povišenom temperaturom
  • naglim gubitkom tjelesne težine
  • slabošću mišića noge (slabost stopala, klecanje koljena).

Bol u leđima nakon:

  • padova, udaraca i drugih težih povreda leđa
  • umjerenih trauma (povreda) leđa kod osoba starijih od 50 godina

Bol u leđima kod:

  • osoba oboljelih od osteoporoze
  • osoba koje su skoro imale infektivne bolesti

 

Da li često osjećaš bolove u donjem dijelu?
Leđa i vratu?


- Potreban je ciljani rad na karlici, na cervikalnom trakta i vilici;

- Izbegavaj prekomjernu težinu, ovo pomjera težište prisiljavajući te na pogrešno držanje;

- Pokreni se, kako bi se održavala redovno aktivan mišićno-koštani sistem;

- Pouzdaj se u prave stručnjake; 


Od prošle godine smo počele posebno da radimo na ovoj vrsti nelagode  i omislile smo pravi program vježbanja i protokola rada, koji će nakon prve BESPLATNE KONSULTACIJE, naša lična trenerica MA sporta Hebib Berina, sprovesti sa tobom i pokazati kako moŽEŠ na jednostavan način ukloniti i ublažiti ovu vrstu problema.

U zadnju godinu dana obzirom na postojeću situaciju kod nas se znatno povećao broj žena koje pate od toga. Provedeno vrijeme u sjedećem položaju i smanjeno kretanje zbog COVID-19 znatno loše utiče na ovaj problem.

Novi program sa fokusom za uklanjanje bolova u leđima i u vratu zove se upravo SNAŽNA LEĐA, a u sklopu novog načina rada organiziramo u narednom periodu samo lični protokol sa personaliziranim vježbama ciljanim upravo na to područje.

Mnogo žena, bez obzira na godišnja doba nemogu da žive upotpunost svoj život jer ta dosadna bol muči ih svaki dan.

 Ako ti je povremeno nemoj čekati da se ukočiš skroz, da ne možeš ustati sa kreveta,da trebaš uzeti bolovanje i hiljadu tableta.


Odvajaj vrijeme za sebe i počni da zakazuješ termin na linku ispod.

Zakaži svoj prvi razgovor i ukoliko odlučiš da tvoje zdravlje je prioritet i želiš da posebno radiš na ovom problemu. 

Ovisi samo od tebi i da te neće niko spriječiti da se osjećaš bolje onda čekat će te razgovor sa našom asistenticom koja će naći zajedno sa tobom najbolje rješenje.

Nakon toga te čeka tvoj lični savjetnik, trenerica koja će ti ponuditi specifičan program vježbanja za tvoju specifičnu nelagodu/problem. Kontaktiraj nas na link ispod :

Tu smo da ti pomognemo.

 Nama je stalo do tebe, jel tebi stalo  do sebe?

 

Aktivnosti
VITKA I ZATEGNUTA ONLINE
Ocjenite aktivnost
DA LI BI ŽELJELA DA KRENEŠ SA NEČIM BRZIM, JEDNOSTAVNIM I EFIKASNIM? VITKA I ZATEGNUTA
Ocjenite aktivnost