Početak Ramazana, kao početak godine je pravi trenutak za donošenje odluka i stavljanje fokusa na ono što se želi postići u narednih nekoliko nedjelja, mjeseci, pa čak i godina. 

Umjesto da se prepustiš pred prazničnoj, prazničnoj i post-prazničnoj melanholiji, radije razmisli o onome šta ti je uistinu važno. 

Razmisli o tome šta želiš postići i koji je najbolji način da to uradiš. 

Važno je  da su ciljevi koje si postavila realni. Postavljanje realnih ciljeva će biti motivacija samo po sebi.

Evo pet savjeta kako ti pomoći da postaviš realistične ciljeve:

1. BUDI REALNA

Kao cilj trebaš sebi zadati stvari koje si spremna i sposobna raditi. Ako je tvoj cilj trčati maraton, a da pri tome ne voliš trčanje i ne uživaš u tome, dovest ćeš sebe u propast.

Umjesto toga fokusiraj se na nešto jednostavno poput uključujući kretanje i fizičku aktivnost u svoj dnevni raspored sa aktivnostima poput:

- brzo hodanje, 

- 5. min vježbe za istezanje leđa i vrata 

- jedna vježba dnevno za tonifikaciju pojedinih dijelova tijela 

- Odlučiti jesti za užinu jabuku umjesto kiflice

- Odabrati za jedan Sehur ili Iftar sedmično samo zdrave namirnice

Nešto što znaš da ćeš biti spremna redovno i uporno raditi kako bi ostvarila cilj. 

Ciljevi će zahtijevati konzistentan napor na početaku i konkretne akcije koje trebaš poduzimati  na dnevnoj bazi kako bi postale zdrave navike.

2. ZAPIŠI SVOJE CILJEVE

Šanse za ostvarivanja ciljeva su daleko veće ukoliko ih zapišeš. 

Odaberi jedan maksimalno tri.

Možeš uzeti jedan papirčić i pisati na njemu tvoj cilj i zakačiti na frižider ili na ormarić gdje se nalaze tene ili na ogledalce u tvojoj sobi ili u kupatilo. 

Piši i postavi na vidljivo mjesto.

Na ovaj način oni će ti stalno biti na umu i možeš ih se podsjećati. 

Zapisivanje ciljeve čini realnijim. Ono ti pomaže da im se posvetiš.

3. POČNI SA SAMO JEDNIM CILJEMM

Ako postaviš samo jedan cilj za određeno vrijeme postoji veća mogućnost da ćeš ga ispuniti.

Kada taj cilj staviš pod kontrolu polako možeš zacrtavati više ciljeva u gomili. Ako je tvoj cilj da budeš fit počni sa malim koracima, mnoge žene prave grešku tako što pretjeruju sa vježbama, a ustvari su "dječiji koraci" ono što je potrebno. 

Kako tvoja forma raste i ti se osjećaš samouvjereno možeš početi sa dodavanjem raznolikosti tvom vježbanju.

4. NAPRAVI PLAN

Postavi tvoj glavni cilj i napravi podgrupe koje su moguće za ostvariti i koje su mjerljive i tačno određene.

Zeliš izgubiti na kilaži na primjer a ne možeš odoliti slatku?

Okej postavi sebi kao cilj da ga ne jedeš svaki dan nego za početak svaki drugi dan pa onda svaki treći dan i onda 1 sedmično. Polako ćeš se navići i posljedica toga će biti koji kg manje.

Želiš uključiti Fizičku aktivnost u svoj raspored?

Kreni sa 5 minuta dnevno, pa onda 20/30 minuta do sat vremena 2 puta sedmično.

Želiš stvoriti naviku za čitanje?

Počni čitati jednu stranicu dnevno, pa onda povećaj na dvije i tako dalje.

5. NAGRADI SVOJ TRUD

Imaj u planu nagradu za sebe kada ostvariš ciljeve, ne samo da će vas to motivisati nego će i učiniti da se osjećaš bolje kada dođe vrijeme za naplatu. To može biti novi par pantalona koje su vam privukle pažnju, ali vam nisu pristajale do sada ili dan u spa centru. 

 TRI POKLONA ZA TEBE 

Poklonit ćemo ti ne jedan, ne dva, već TRI POKLONA! 

Mi smo pripremile za tebe koja želiš da se pokreneš po prvi put ili da se aktiviraš  nakon duge pauze specijalan  POKLON.

 Ukoliko postiš i to ti jedini razlog zbog čega nisi se još pokrenula onada ćeš se obradovati sa 

PRVI I JEDINI

 "VODIČ KROZRAMAZAN" Post i fizička aktivnost za žene

Vodič u kojem korak po korak objašnjavamo kako da uživaš u ovom čarobnom periodu sa fizičkom aktivnost, da ukloniš predrasude da post i fizička aktivnost ne idu zajedno, koji su benefiti i  jednostavne vježbe koje možeš odmah raditi kod kuće, strategije i metode da pokreneš aktivan i sretan životi još još mnogo toga.

DRUGI POKLON

 Besplatna konsultacija sa nama. 

Sastanak na kojem ćemo slušati tvoje potrebe i savjetovati te o najboljem wellness putu za tebe, šta više, evo i trećeg:

TREĆI POKLON

Možeš biti naša gošća na svojim prvim 4 + 1  treninzima!

 "POČNI PONOVO PAMETNO 4 + 1 trening sa ličnom trenericom" 

To je prilika koju si čekala da započneš, previše puta si već odgodila, započni SADA, aktivniji život, napravi prvi korak, započni s vježbama kod kuće i onda nam napiši, rado ćemo te upoznati  i da započnemo ovo putovanje zajedno, u smjeru tvoje dobrobiti.

Klikni na link ispod i zatraži svoj PRVI VODIČ za zdrav i aktivan život tokom Ramazana!

Šta misliš?

Piši nam na email sa: 

ŽELIM MOJ VODIČ KROZ RAMAZAN

i dobit ćeš odmah putem e-maila tvoj poklon od nas.

Zdrav život te nagrađuje. 

Čekamo te!