Novosti
NAPRAVITE SAMI UKUSNE I ZDRAVE SHAKEOVE ZA MRŠANJE
Ako vam se shakeovi za mršavljenje čine skupi i niste sigurni u njihovo djelovanje, probajte ih sami napraviti. Domaći shakeovi za mršavljenje su jedni od najpopularnijih dodataka za mršavljenje jer ih svatko može sam napraviti s pravim sastojcima, malo leda i blenderom. Zapravo, mogu vam pomoći čak i više od drugih proizvoda za mršavljenje koje možete naći u prodavnicama.
JEDNOSTAVNO I ZDRAVO
Domaći shakeovi za mršanje su jednostavni za pripremu jer ne zahtijevaju kuhanje. Kad koristite voće ili povrće kao glavni sastojak, osim učinkovitog sredstva za mršanje dobit ćete mnogo vitamina i minerala u samo jednoj čaši. Uz to, možete ih koristiti kao zamjenu za obrok.
ČESTI SASTOJCI
Ovisno o nutrijentima i energiji koju vaše tijelo treba koristite različite sastojke za shake. Evo najčešćih sastojaka koje možete koristiti:
• Voće – pomaže pri rješavanju toksina iz tijela te je puno antioksidanata
• Jogurt ili mlijeko s malo masnoća – sadrži vitamin D i kalcij
• Proteinski prašak – za jednostavniju i bržu probavu hrane. Stavite li prašak u shake duže ćete biti siti.
OSTALI SASTOJCI
U svoj domaći shake možete dodati i druge dodatke i vitamine. Na primjer ginko bilobu, pčelinji polen, cvijet maslačka i drugo. Ovi će vam sastojci poboljšati rad jetre, čišćenje probavnih organa, dati vam više energije za vježbanje, spriječiti slabost i pojavu alergija.
Savjeti za pravljenje shakeova
Za izradu vlastitih shakeova za mršanje koristite svježe povrće i voće. Ako voće ili povrće nije uzgojeno organski, ogulite ga, kako biste se riješili hemijskih supstanci koje se nalaze na kori. Voće i povrće narežite na komadiće i stavite u blender. Kako biste dobili ujednačenu masu dodajte 2 kocke leda. Ne može li vam blender usitniti led, koristite hladnu vodu ili voćni sok. Ako vam je shake prerijedak dodajte još voća ili leda, a ako je pregust, dodajte još tekućine.
TUTTI FRUTTI SHAKE |
SASTOJCI:
1 svježa marelica, narezana na komade
1 šalice komadića ananasa
1 banane
6 jagoda
1 i 1 šoljica obranog mlijeka
Stavite voće u blender i pomiješajte s ostalim sastojcima. Dobro izmiksajte te poslužite.
SHAKE ZA MRŠANJE S BANANOM I BOBICAMA |
SASTOJCI:
• 1 kruške, očišćene
• 1 smrznute banane
• 1 šaljica smrznutog miješanog bobičastog voća
• 1 1 šoljica obranog mlijeka
• 1 čajna kašikica cimeta
Sve sastojke pomiješajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite hladno.
SHAKE ZA MRŠANJE S LIMUNOM I LIMETOM |
SASTOJCI:
• bijelo grožđe
• 1 zelena jabuka, oguljena, očišćena, narezana na komade
• 1 limete
• 1 limun
• malo svježeg džumbira
• gazirana mineralna voda
Jabuku i džumbir stavite u blender i malo promiksajte. Tada dodajte ostalo voće. Napunite pola čaše voćnom smjesom, a na to dodajte mineralnu vodu. Poslužite s ledom.
Aktivnosti
Ocjenite aktivnost
