Prije odlaska na skijanje nikako se ne smije zaboraviti pravilna priprema i sticanje kondicije, kako bi se izbjegli problemi kao što su:

1. bolovi u listovima, nadkoljenicama, leđima, preponama…

2. nedostatak poletnosti, energije

3. i na kraju povrede, kojima često pogoduju upravo spomenute situacije.

Program  u Lifestyle Clubu, sastoji se iz dve faze.

Prvu fazu čine 4 treninga, tada se radi na opštoj pripremi muskulature – tretiraju se sve veće mišićne grupe, kroz kružni trening( mišići leđa, nogu, stomaka, grudni mišići).

Zatim dolazi na red druga faza u kojoj se radi na poboljšanju:

1. repetetivne snage posebno donjeg dijela tijela

2. eksplozivne snage (važna za elemete skijanja visokoga intenziteta, npr. brzog vijuganja, dinamičkih zavoja, skijanja po neravnom i dubokom snijegu)

3. fleksibilnosti (dinamične i statične)

4. ravnoteže, poboljšanja balansa ( kod poboljšanja tih parametara vibracioni trening na Power Plate-u je neprevaziđen )

5. izdržljivosti specificne za skijanje.

Ukratko, cilj druge faze pripreme je da se u što većoj mjeri simulira vrsta i intenzitet napora koji su uobičajeni u skijanju.

Mišićne grupe koje se u drugoj fazi najviše tretiaraju su i mišićne grupe koje su od najvećeg značaja za skijanje:

1. mišići natkoljenice

2. mišići potkoljenice

3. mišići: zadnjice, adukutori, abdukutori 

Pored svega primjetni su i usputne prednosti programa kao što su :

1. smanjenje stresa

2. smanjenje potkožnog masnog tkiva

3. povećanje nivoa energije – snage