×
Novosti
Vibracijama do super skijaške forme
Otkriti trening pomoću vibracija znači upustiti se u sasvim novo iskustvo vježbanja.

VIBRACIJSKA PLATFORMA KAO SAVEZNIK ZA PRIPREMI ZA SKIJANJE DAJE I USPUTNE UČINKE: 

  smanjenje stresa 

  smanjenje potkožnog masnog tkiva

  veću razinu tokom dana


CILJ SKI FIT TRENINGA je produžiti vrijeme boravka na stazi uz znatnu uštedu energije. 

Vježbanje koje za opterećenje mišića koristi vibracije umjesto utega već samo po sebi zvuči dosta neobično. 


Ideja za ovaj način stimuliranja mišića posljedica je svemirskih istraživanja, odnosno zahtjeva za održavanjem fizičke kondicije astronauta za vrijeme boravka u bestežinskom stanju. 

 Podloga koja trese cijelo tijelo u početku može izazavti nelagodu, uz stručno vodstvo trenera taj se problem vrlo brzo eliminira i počinje svjesno kroćenje vibracija pomoću pravilne angažiranosti mišića. 

Trenira se zadržavanjem određenih položaja tijela na spravi od pola minute do minutu, ovisno o individualnoj fizičkoj kondiciji korisnika. 

Osjećaj u mišićima nakon prvog susreta s vibracijama je nevjerojatan. Iako su sve vježbe bile uglavnom izdržaji, sva sila probuđenih mišića zateže cijelom dužinom i širinom; traže pod hitno novi trening.

 


SKI FIT program 

traje 6 sedmica

Prve dvije sedmice radi se na opštoj pripremi muskulature 

tretiraju se mišići cijeloga tijela i to uglavnom jednostavnim vježbama koje bez većih problema mogu izvesti svi bez obzira na različit nivo kondicije.

Nakon što se mišići "probude" započinje se s drugom fazom pripreme. 

U fazi specifičnog treninga tijelo je već pripremljeno za zahtjevnije vježbe i spremno je maksimalno prihvatiti efekte takvih treninga, te se povećava intenzitet samih vježbi. 

Mijenja se i sam način treninga - fokus je na mišićima donjeg dijela tijela koji je krucijalan za skijanje.

Specifičnost ove faze pripreme je u tome što se naglašeno radi na eksplozivnoj i repetitivnoj snazi te na izdržljivosti.

Ukratko, cilj druge faze pripreme je u što većoj mjeri simulirati vrstu i intenzitet skijaških napora.

ZAŠTO POWER PLATE?

Upravo je Power Plate poligon za veliki broj najrazličitijih istraživanja.

Vibracije koje proizvodi Power Plate u valovima se prenose na tijelo i izazivaju prirodnu refleksnu kontrakciju mišićnih vlakana 30-ak puta u sekundi tzv. tonični vibracijski refleks, prirodni odgovor tijela na stimulirajuću vibraciju  dovodi do intenziviranja učinka vježbi, što podrazumijeva brže postizanje vidljivih rezultata nego kod konvencionalnog vježbanja.

KAD SE KORISTE?

Koristi se kod kondicijske pripreme profesionalnih sportaša, rehabilitacija nakon ozljeda pomoću vibracija pokazala se učinkovitijom od nekih standardnih metoda, postižu se dobri rezultati i kod pacijenata s multiplom sklerozom i sl.

 

Optimalno vrijeme treninga ubrzano je na svega pola sata intenzivnog vježbanja. 


Rezultati su ono najbitnije svakome ko trenira. 

Kod treninga pomoću vibracija rezultati su osjetni već nakon nekoliko sedmica. 

Aktivnosti
OGLAS ZA TRENERA ENTUZIJASTIČNE OSOBE VOLJNE UČITI I POSTATI GRUPNI I FITNESS INSTRUKTOR
Ocjenite aktivnost