Ciljevi su postavljeni, planovi su napravljeni,  i obiluju dobrim namjerama. Ipak kao što većina nas zna malo ljudi se drži svojih novogodišnjih odluka, a da to potraje duže od nekoliko sedmica.

PITATE SE ZAŠTO?

Pa veliki razlog je taj zato što svakodnevne navike su nam važnije više nego što želimo priznati. Ustaljene obrasce ponašanja je iznimno teško promijeniti.  Maštajući možemo se previše opustiti, a zatim tu maštu pretvoriti u fantaziju, a zašto ne bi promjenili samo cilj. Umjesto što čekate 1. januar pokušajte ciljajući da preživite ovu smješnu sezonu bez dodatnih kilograma ili ponovljenih mahmurluka.  A to je prioritet.

ŠTA MI ALKOHOL ZAPRAVO RADI?

Jedan od načina da promjenite način razmišljanja o cuganju možda bude taj što znate šta alkohol čini vašem organizmu. Alkohol(etanol) je ustvari  depresant i neuronski toksin. Najčešće se konzumira, jer daje kratkoročan euforičan efekat i pruža osjećaj opuštenosti.  Osjećaš se dobro. 

Samo jedno piće može pretvoriti dosadnog u zabavnog , ili pružiti opuštajući trenutak nakon napornog dana na poslu. Alkohol može dovesti do ljutnje, nasilja i nosi rizik od smrtonosno opasnog ponašanja. 

Sa svakim pićem te opasnosti postaju neprevidljivije, opasnije i oštrije. Nerazgovjetan govor, gubitak tjelesne kontrole i oštećenje vida su samo neki znakovi da je alkohol preuzeo kontrolu nad tijelom. Zabava je stala, i tvoj mozak sada osjeća veliki pad. Pretjerali ste. Idite u krevet.

PA ŠTA JE ONO TAČNO MAMURLUK?

Kao što stari vic kaže...Q:šta je dobro za mamurluk? A: pretjerano opijanje noć prije. 

Mahmurluk je kombinacija aktivnosti koje utiču na mozak, toksina koji metaboliziraju alkohol, dehidracija i nedostatak sna. Uprkos bezbroj narodnih  lijekova koji postoje samo rehidracija i vrijeme (uključujući i spavanja) će doista izliječiti mamurluk.

JA ĆU IĆI TRČATI, TO POMAŽE ZAR NE?

Da to nam može pomoći da se osjećamo vrli nakon noći pijanstva , ali u stvarnosti nije dobra ideja ići  vježbati nakon mahmurluka. Čak i najmanja dehidracija će ugroziti učinkovitost i mentalnu presudu te će negativno utjecati na sposobnosti vježbanja ili takmičenja.

U isto vrijeme razina toksina u jetri otežava kontrolu nad šećerom u krvi. Dakle, ni jedna vježba neće poništiti efekat od noći prije.

DOBRO, ŠTA JE S PIĆEM POSLIJE TRENINGA?

Opet vijest nije dobra. Nakon vježbanja proces oporavka od alkohola može potrajati nekoliko dana. Alkohol narušava sposobnost jetre, da napuni zalihe glikogena (šećera) koji su potrebni za aerobne aktivnosti. 

Alkohol izravno ometa sintezu proteina u mišiće i smanjuje sposobnost oporavka i obnovu mišića nakon vježbanja. Ako želite postići da izgledate najbolje što možete , piće nakon treninga nije najbolji način da to postignete.

ISTRAŽIVANJA SU POKAZALA DA JE MALA KOLIČINA ALKOHOLA UREDU, ZAR NE? 

I ne baš. Pokušavajući da objasne zašto Francuzi imaju nižu stopu srčanih bolesti od Amerikanaca istraživači su se fokusirali na razlike u unosu crvenog vina. 

Umjerene količine alkohola - i ne samo crveno vino - poznato je da je poboljšavaju dobar holesterol u krvi. Međutim, zanemarili su druge glavne razlike između populacija. Francuzi su mnogo mršaviji i u boljoj fizičkoj formi od Amerikanaca. 

Od svih detaljnih studija o stanovništvu vježbanje (ili fitness) ističe se kao najvažniji uslov za dugoročno zdravlje srca. To je daleko važnije od crnog vina. 

Vježbanje  jednostavno uključuje više znoja i odlučnosti.
Nema vremena poput sadašnjosti da biste započeli!