Novosti
KAKO DA OSTANEMO FIT I U TOKU PRAZNIKA?
Prepoznaj svog neprijatelja. Ako ga ne upoznaš i nisi svjestan da postoji, može ozbiljno da te ugrozi.
Stigli su nam praznici i lijepa dešavanja, a sa njima i dvije velike prijetnje zdravlju:
1. Hrana, koju inače držimo ’daleko od očiju daleko od srca’ je sada posvuda. Ne dozvolite da vam to bude izgovor za preterivanje u hrani. Počastite se, ali pazite na granice.
2. Vrijeme. Kako nam je raspored sve popunjeniji sa mnogo obaveza – kupovina poklona i žurke – vrijeme koje odvajamo za treninge je dovedeno u opasnost.
ISPLANIRAJ UNAPRIJED
Zapiši sve važne društvene obaveze koje imaš i obilježi slobodno vrijeme. Dio slobodnog vremena odvoji za treninge. Čak i samo da je to pola sata treninga. Shvati to kao važan zadatak koji moraš da uradiš za svoje zdravlje.
ŠTO VIŠE TO BOLJE
Odaberite treninge koji koriste što više mišića istovremeno – burpees, squat-push-press, clean and press, overhead weighted lunges. Ove se vježbe nazivaju ‘compound’ vežbe (više pokreta u jednoj vežbi) jer sagorevaju mnogo više kalorija od treninga u kojima mišići rade pojedinačno. Sigurno ćeš ostati fit.
VJEŽBAJTE KRATKE, ALI INTENZIVNE TRENINGE
Sa BodyAttack treninzima, nema izgovora za propuštanje treninga. U samo pola sata možeš uraditi mnogo, ako daš sve od sebe.
Uživajmo u praznicima, ali ne zaboravimo, možda imamo odmor od posla, ali ne i od našeg zdravlja.
Preuzeto sa lesmills.rs
TRENIRAJ BESPLATNO
FREE PASS
Aktivnosti
Ocjenite aktivnost
