Nakon što prestanete vježbati, proces oporavka počinje odmah. Možda ćete primijetiti da se često znojte i da se nastavite znojiti, ponekad satima nakon završetka treninga. Znojenje je neophodno kako bi ste se ohladili dok mišići, jetra, srce i imunološki sistem započinju složen i energetski zahtjevan proces oporavka.

To trajno povećanje metabolizma je mjesto gdje dolazi do viška potrošnje kisika (EPOC) nakon vježbanja.

Dodatna energija se koristi u mnogim procesima oporavka. Jedan od glavnih zahtjeva je uklanjanje većine mliječne kiseline (kao hemijski nusproizvod, potrebno je  ukloniti je i pretvoriti u korisni izvor energije). Način sinteze da vrati  mliječne kiseline na glukozu (tada glikogen) troši energiju i važan  je za funkciju  jetre.

Istodobno, mišići moraju da se oporave i prilagode. To zahtijeva razgradnju i sintezu proteina i ovaj proces zahtjeva energiju.

Živci moraju napraviti nove neurotransmitere, a hormone koji se koriste tokom vježbanja moraju biti svježe sintetizirani. To je energetski preskup proces.

Postoji direktna veza između količine energije korištene tokom vježbanja i iznosa EPOC-a.

Davanje svog maksimuma na BODYATTACK treningu zahtjevat će više EPOC- nego kad radite opcije.