Za nju je trening značio:
puno znoja
visok puls
jaka iscrpljenost
„ako nije teško, nema efekta“

Ta disciplina joj je pomogla da izgradi naviku.

Ali tokom Ramazana… ta ista logika ju je dovela do problema.

Prvih dana pokušala je raditi isti intenzitet kao i prije posta.
„Ako mogu inače, mogu i sada.“

I tu je bila greška.

Tokom posta:

• hidratacija je ograničena

• energija se drugačije raspoređuje

• nervni sistem je osjetljiviji

• oporavak je sporiji

Ali Lejla to nije uzela u obzir.

Različitu energiju protumačila je kao slabost.

I reagovala je onako kako reaguje žena koja je navikla da „gura“:
pojačala je intenzitet.

Nakon dva jaka treninga:
pad pritiska
vrtoglavica
glavobolja
ubrzan rad srca
strah da bi joj moglo ozbiljno pozliti

I onda…

5 dana potpune pauze.

Ne zato što nije htjela trenirati.
Nego zato što je izgubila povjerenje u svoje tijelo.

A tu nastaje najveći problem:

Kada se žena jednom uplaši tokom posta, počinje povezivati
Ramazan = opasnost.

I onda:
izbjegava
odgađa
blokira se
frustracija raste
počinje se osuđivati

Kod kuće ta frustracija nije ostajala unutra.

Vidjelo se u:
kratkim odgovorima
manjoj toleranciji
nervozi zbog sitnica
osjećaju da je stalno „na ivici“

A navečer dolazi misao:
„Postim… a ne mogu ni sebe kontrolisati.“

Ali problem nije bio post.

Bio je pogrešan pristup treningu.

Preokret

Lejla je shvatila nešto važno:

Ramazan ≠ obaranje rekorda.

Tokom Ramazana ne treba dokazivati.
Treba očuvati stabilnost.

Promijenila je pristup:
-manje intenzivnog kardija
-više kontrolisane snage
-više mobilnosti
-kontrolisan tempo disanja
-kraći treninzi
-uvijek opcija da prilagodi intenzitet

I najvažnije:

promijenila je razlog zašto trenira.

Prije:
„Treniram da zaslužim rezultat.“

Sada:
„Treniram da ostanem stabilna.“

Prestala je trenirati da bi se kažnjavala.
Počela je trenirati da bi se podržala.

Šta se promijenilo (već nakon nekoliko dana)

✔ Nema više vrtoglavica
✔ Nema straha
✔ Bolja probava nakon iftara
✔ Manje napetosti u vratu i ramenima
✔ Stabilnije raspoloženje

Kod kuće:
-manje naglih reakcija
-manje iritacije
-više strpljenja
-više prisutnosti

Nije postala „jača“ fizički.

Postala je pametnija u upravljanju svojim tijelom.

A to je prava snaga tokom Ramazana.

Trenirati tokom posta je moguće.
Ali potreban je metod.

Uz naš sistem sedmicu po sedmicu, vodimo te kroz:
pravi intenzitet za tvoj nivo
održivu dužinu treninga
sigurne vježbe
alternative za dane kada imaš manje energije
optimalno vrijeme treninga

Ne tražimo da radiš više.

Učimo te kako da ne povrijediš sebe i da ne nestaneš iz procesa.

Zakaži svoj termin.
Mi ćemo te voditi.