Jasmina nije govorila:

„Udebljala sam se.“

Govorila je:

„Osjećam se teško.“

To nije bio samo fizički osjećaj.

Bio je to kompletan unutrašnji doživljaj.

Tokom Ramazana njen obrazac je bio ovakav:

-do iftara bi došla jako gladna

-jela bi brzo

-počinjala sa slatkišima

-zatim obilniji glavni obrok

-vrlo malo vode između obroka

-nikakvo kretanje poslije

Ne zato što nije znala šta treba.

Nego zato što je bila iscrpljena.

Post je stvarao glad.

Glad je stvarala žurbu.

Žurba je vodila u pretjerivanje.

Nakon iftara:

-nadutost

-težina u stomaku

-nagla pospanost

-nervoza

-osjećaj krivice

I sutradan sve ispočetka.

Najteže nije bilo ono što pokazuje vaga.

Najteži je bio unutrašnji konflikt.

Osjećala se:

kao da nema kontrolu

kao da je u borbi sa svojim tijelom

frustrirano

razdražljivo

Kod kuće se napetost osjećala.

Sitne rasprave sa mužem.

Manje strpljenja.

Manje lakoće u komunikaciji.

Problem nije bio Ramazan.

Problem je bio stalni metabolički stres.

Skok šećera → nagli pad → umor → razdražljivost → krivica.

Zatvoren krug.

Problem nije bila hrana sama po sebi.

Problem je bio nedostatak strukture.

Jesti prebrzo znači:

-mozak ne registruje sitost

-probava se opterećuje

-energija se ne raspoređuje pravilno

Previše šećera nakon posta znači:

-nagli skok glukoze

-brzi pad

-pospanost

-nova glad

-veća razdražljivost

Premalo tečnosti znači:

-zadržavanje vode

-glavobolje

-umor

-mentalnu maglu

Njeno tijelo nije „radilo protiv nje“.

Reagovalo je na način kako je tretirano.

Preokret

Nismo uvodili dijetu.

Uveli smo strukturu.

Radili smo na:

✔ redoslijedu obroka

(prvo voda, zatim lagano, pa kompletan obrok)

✔ sporijem tempu jela

✔ pravilnoj raspodjeli makronutrijenata

✔ planiranoj hidrataciji

✔ laganom kretanju poslije iftara

(ne da bi sagorjela, nego da bi regulisala)

Lagan trening nakon iftara:

poboljšao je probavu

stabilizirao šećer u krvi

smanjio napetost

poboljšao kvalitet sna

Nakon jedne sedmice:

✔ manje nadutosti

✔ lakši stomak

✔ manje promjena raspoloženja

✔ manje tenzija u kući

✔ više osjećaja kontrole

Nije izgubila 5 kilograma.

Izgubila je osjećaj da se bori protiv svog tijela.

A to je prava sloboda tokom Ramazana.

Problem nije bila glad.

Problem je bilo upravljanje glađu.

Problem nije bila kilaža.

Problem je bio metabolički stres.

Problem nije bio manjak volje.

Problem je bio nedostatak strategije.

U našem programu spajamo kretanje i strategiju ishrane.

Ne odvajamo trening i prehranu.

Radimo da funkcionišu zajedno.

Ako se i ti tokom Ramazana osjećaš:

naduto

teško

razdražljivo

problem nije post.

Problem je sistem koji koristiš.

Zakaži sastanak.

Zajedno ćemo izgraditi strukturu koja te podržava,a ne tjera da se boriš protiv sebe.