„Ne želim trenirati.“
Govorila je:
„Previše sam umorna.“
I zaista je tako osjećala.
Tokom Ramazana njeni dani su bili intenzivni:
• posao sa odgovornošću
• organizacija kuće
• priprema iftara
• manje sati sna
• veći emocionalni teret
Navečer je dolazila do tačke potpunog pražnjenja.
Ali njeno tijelo nije bilo iscrpljeno mišićno.
Njen nervni sistem je bio preopterećen.
Razlika je ogromna.
Fizički umor je u mišićima.
Mentalni umor je stalna napetost, misli koje ne prestaju, odgovornost koja traje bez pauze.
Sanela je živjela u tom stanju:
• vilica stalno zategnuta
• ramena podignuta
• plitko disanje
• mozak stalno aktivan
Kada je mozak preopterećen, svaku dodatnu obavezu doživljava kao prijetnju.
Čak i lagani trening.
Zato je prestala trenirati.
Mislila je da štedi energiju.
Ali narednih dana desilo se suprotno:
• više glavobolja
• veća razdražljivost
• slabija koncentracija
• plići san
• jače reakcije na poslu i kod kuće
Zašto?
Zato što kretanje nije samo trošenje energije.
Kretanje je regulacija nervnog sistema.
Kada nema izlaza za stres, on ostaje u tijelu.
A tokom Ramazana, kada je ritam već promijenjen, to postaje još izraženije.
Preokret
Nismo joj dali težak trening.
Dali smo joj reset.
Lagani trening usmjeren na:
• kontrolisano disanje
• nježnu mobilnost
• stabilnu, ali ne iscrpljujuću snagu
• ritam koji smiruje nervni sistem
Cilj nije bio znoj.
Nije bio sagorijevanje.
Nije bio dokazivanje.
Cilj je bio regulacija.
Nakon nekoliko treninga primijetila je:
✔ manje pritiska u glavi
✔ manje napetosti u vratu
✔ bistrije razmišljanje
✔ manje impulsivnih reakcija
✔ bolju koncentraciju na poslu
Nije imala više energije.
Imala je manje unutrašnje buke.
A kada se buka smanji, umor djeluje manji.
Problem nije bio što je bila previše umorna.
Problem je bio što nije razlikovala:
• mišićni umor
• nervno preopterećenje
Mnoge žene tokom Ramazana stanu da bi se zaštitile.
Ali ponekad je prava zaštita pravilno vođeno kretanje.
Ne treba više.
Treba tačno.
Pomažemo ti da otkriješ koliko je tačno za tebe.
Ne nudimo univerzalni plan.
Analiziramo:
• tvoj stvarni nivo energije
• tvoj mentalni teret
• kvalitet sna
• najbolje vrijeme za trening
I gradimo strukturu koja te podržava, a ne iscrpljuje.
Zakaži svoj termin.
