Nekada žena tačno zna da joj treba trening, ali ga opet odgađa.

Ne zato što ne želi. Ne zato što ne zna da bi joj prijao. Ne zato što joj nije stalo do zdravlja. Nego zato što život uvijek nađe način da se ubaci između nje i odluke da krene.

Posao. Sjedenje. Umor. More. Bajram. Obaveze. Bolovi. Nalazi. Strah da nešto ne pogorša. I ona poznata rečenica: „Krenut ću čim se malo smiri.“

Ali nekad se ne smiri samo od sebe.

Posebno kada su u pitanju leđa, vrat, ramena i dugotrajno sjedenje. Tijelo može dugo trpjeti. Žena se može navići na ukočenost, bol u gornjem dijelu leđa, napet vrat, ramena koja stalno vuku, pritisak koji varira i osjećaj da mora paziti svaki pokret. I onda sve to postane „normalno“.

Ali nije normalno da žena živi u strahu od svog tijela.

Nije normalno da svaki pokret mjeri oprezom. Nije normalno da čeka da bol prođe, a ona se stalno vraća. Nije normalno da tijelo traži pomoć, a žena ga čuje tek kada više ne može ignorisati.

I baš tada mnoge žene naprave grešku: stanu potpuno.

Kažu sebi:

„Bolje da ništa ne radim.“
„Imam problem s leđima.“
„Boli me vrat.“
„Ne smijem.“
„Nisam za trening.“
„Kad uradim nalaze, onda ću.“

Naravno, oprez je važan. Kada postoje bolovi, nalazi i osjetljive tačke, trening ne smije biti nasumičan, pretežak, agresivan ili isti kao za svaku drugu osobu u sali. Ne smije biti dokazivanje. Ne smije biti forsiranje.

Ali potpuno mirovanje često nije rješenje.

Tijelu treba pokret. Samo pravi pokret. Pametan pokret. Vježbe koje poštuju stanje u kojem se žena nalazi. Vježbe koje jačaju mišiće koji drže kičmu, stabilizuju ramena, rasterećuju vrat i vraćaju tijelu osjećaj sigurnosti.

Jer leđa ne traže kaznu. Leđa traže podršku.

Vrat ne traži forsiranje. Vrat traži pažnju.

Ramena ne traže da ih ignorišeš dok ne zabole još više. Ramena traže da ih polako vratiš u funkciju.

Sanela ima 56 godina i došla je u Lifestyle Club nakon duže pauze od vježbanja. Dugo sjedi, ima probleme sa vratnom kičmom, bolove u ramenima i gornjem dijelu leđa, a kroz nalaze je saznala da njeno tijelo traži ozbiljniji pristup i redovan pokret. Željela je ojačati mišiće, posebno leđa, vratiti formu, steći naviku vježbanja i osjećati se sigurnije u svom tijelu.

Najviše joj odgovara program ZDRAVA LEĐA, jer radi vježbe koje su u skladu s njenim stanjem i koje joj daju osjećaj da ne radi protiv svog tijela, nego za njega. 

Kaže da se poslije treninga odlično osjeća, da joj godi istezanje cijelog tijela, da osjeća benefite u zglobovima i vratu i da joj vježbe napravljene po njenim potrebama zaista odgovaraju. Nekada joj bude teško da se natjera da dođe, ali kada završi trening, bude joj super.

I to je rečenica u kojoj će se mnoge žene prepoznati.

Jer često nije problem trening.

Problem je trenutak prije treninga.

Obući se. Izaći iz kuće. Prelomiti u glavi. Doći iako ti se ne da. Doći iako si umorna. Doći iako te nešto boli. Doći iako bi najradije ostala kod kuće i rekla: „Sutra ću.“

Ali tijelo pamti svaki dolazak.

Pamti kada ga pokreneš. Pamti kada ga istegneš. Pamti kada mu daš pravilnu vježbu. Pamti kada dva ili tri puta sedmično ne odustaneš. Pamti i one male vježbe koje uradiš kod kuće jer znaš da ti prijaju.

I onda se desi promjena.

Ne preko noći. Ne dramatično. Ne kao čudo.

Nego tiho i stvarno.

Osjetiš da ti je lakše. Osjetiš da imaš više kontrole. Osjetiš da se manje bojiš pokreta. Osjetiš da zglobovi, vrat i leđa dobijaju podršku. Osjetiš da možeš malo više nego prije. I počneš se radovati treningu, jer znaš da ti tijelo poslije kaže: „Hvala.“

Sanela je redovna, trudi se i napreduje tamo gdje vidi da može. I to je važan dio ove priče: ne mora svaka žena raditi sve. Ne mora svaka žena ići najjače. Ne mora svaka žena pratiti isti tempo. Kada postoje bolovi, vrat, leđa, ramena ili nalazi koji traže pažnju, cilj nije dokazivanje. Cilj je pametan kontinuitet.

A kontinuitet je često ono što najviše nedostaje.

Jer mnoge žene krenu tek kada ih zaboli. Pa stanu kada bude malo bolje. Pa se vrate kada se opet pogorša. I tako tijelo stalno živi između krize i odgađanja.

Ali briga o sebi ne treba početi tek kada bol postane glasna.

Može početi ranije. Može biti nježnija. Može biti mudrija. Može biti odluka da ne čekaš pogoršanje da bi se pokrenula.

Posebno ljeti, kada mnoge žene naprave pauzu jer misle da će im odmor riješiti sve.

More. Vrućina. Putovanja. Promijenjen ritam. Manje termina. Više obaveza. I ona misao: „Nastavit ću poslije.“

Ali vrat ne zna da je ljeto. Leđa ne znaju da je ljeto. Navika ne zna da je ljeto. Tijelo ne zna da si odlučila čekati septembar.

Ako znaš da ti trening pomaže, ljeto ne mora biti prekid. Može biti period u kojem samo prilagodiš ritam, odabereš ono što ti prija i ostaneš povezana sa svojim tijelom.

Zato je SAVRŠENO LJETO za žene koje ne žele savršen raspored, nego podršku. Za žene koje imaju bolove, ali ne žele odustati od pokreta. Za žene koje žele ojačati leđa, rasteretiti vrat, vratiti formu i steći naviku koja će im služiti i poslije ljeta.

Sanela je obnovila svoje povjerenje u Lifestyle Club i dio je našeg ljetnog izazova.

Ne zato što joj je uvijek lako. Ne zato što nikad nema bolove. Ne zato što svaki trening ide savršeno. Nego zato što zna da je pokret, kada je pravilno vođen, jedna od najvažnijih stvari koje može dati svom tijelu.

Dobrobit nije sezonska. Tvoje zdravlje ne ide na odmor.

Ako se i ti prepoznaješ u ovoj priči  ,ako dugo sjediš, ako te bole vrat, ramena ili leđa, ako se bojiš da ćeš pogoršati stanje, ali znaš da potpuno mirovanje nije rješenje  možda je ovo ljeto pravi trenutak da ne čekaš septembar.

Ne moraš krenuti jako. Ne moraš raditi sve. Ne moraš se porediti ni sa kim.

Dovoljno je da kreneš sigurno, pametno i u skladu sa svojim tijelom.

Jer savršeno ljeto nije ljeto bez problema. Savršeno ljeto je ono u kojem ne odustaneš od sebe.

Jesi li spremna da ovo ljeto ostaneš u pokretu?

Pošalji nam poruku i saznaj kako možeš postati dio izazova SAVRŠENO LJETO u Lifestyle Club-u.

Jedino što riskiraš je da se osjećaš bolje.