Od danas i tokom narednih pet dana dobijat ćeš jednu moju lekciju dnevno.

Cilj je veoma jednostavan: pomoći ti da izgradiš svoj najbolji septembar do sada i, ako je moguće, pretvoriš ga u početak perioda u kojem ćeš imati više energije, više snage i više brige o sebi.

Svaka lekcija završit će se nečim što trebaš uraditi, jer možeš poznavati sve strategije ovog svijeta, ali ako se one ne pretvore u konkretne postupke, ostat će samo dobre namjere.

Za početak želim krenuti upravo od septembra.

(Usput, pripremila sam za tebe još jedno iznenađenje. O njemu ću ti govoriti uskoro, a sada se vratimo na ono od čega smo krenule…)

Septembar je poseban mjesec.

Vraćamo se s godišnjih odmora, ponovo počinju svakodnevne obaveze, djeca se vraćaju u školu, a dani ponovo dobijaju svoj uobičajeni ritam.

Upravo u ovom periodu mnoge žene počinju razmišljati:

„Od septembra ponovo počinjem trenirati.“

„Od septembra se vraćam u formu.“

„Od septembra ponovo počinjem brinuti o sebi.“

Problem je u tome što, upravo zato što septembar djeluje kao savršen trenutak za novi početak, istovremeno postaje jedan od mjeseci u kojima je najlakše krenuti s mnogo entuzijazma, a da pritom ne primijetiš šta bi te moglo spriječiti da nastaviš.

Objasnit ću ti bolje.

Ako tokom prvih nekoliko sedmica uspijevaš trenirati i osjećaš se motivisano, teško da ćeš zastati i zapitati se da li je ono što radiš zaista dugoročno održivo.

Možda odabereš previše treninga, loše organizuješ termine ili kreneš s prevelikim ciljevima.

Posmatrano pojedinačno, sve to djeluje kao niz malih grešaka, naročito dok je motivacija visoka.

Ali kada se sve to spoji, nakon nekoliko sedmica otkriješ da si ponovo umorna, da si počela preskakati treninge i da se polako vraćaš starim navikama.

Pravi problem septembra, dakle, nije započeti.

Problem je započeti na način koji u početku djeluje kao da funkcioniše, ali ti ne omogućava da nastaviš i onda kada početna motivacija oslabi.

Jedan od razloga za to veoma je jednostavan: veliki broj žena u septembar ulazi s određenim ciljem, ali zapravo ne zna odakle taj cilj dolazi.

Zbog toga želim krenuti od pitanja koje može djelovati banalno:

Koji je tvoj cilj za septembar? Ili: Koji problem želim riješiti do septembra?

Ako ti je na pamet palo nešto poput: „Želim izgubiti pet kilograma“, sljedeće pitanje još je važnije:

Zašto baš pet kilograma?

Da li je to cilj povezan s tvojim zdravljem i onim što je tvom tijelu zaista potrebno ili je to jednostavno broj za koji vjeruješ da će ti pomoći da se napokon osjećaš dobro kada se pogledaš u ogledalo?

Jer poenta je u sljedećem: odlučiti izgubiti pet kilograma još uvijek ne znači imati plan.

Ako ne znaš odakle krećeš, koliko vremena možeš posvetiti sebi i koje postupke možeš održavati u svakodnevnom životu, teško ćeš razumjeti kako ostvariti taj cilj, a da nakon nekoliko sedmica ne odustaneš od svega.

Ja bih željela da uradiš upravo suprotno.

Prije nego što počneš razmišljati o vagi, savršenim treninzima ili tome da promijeniš sve preko noći, moraš razumjeti kojim resursima raspolažeš.

Postoje tri aspekta koja želim da uzmeš u obzir.

Prvi se odnosi na tvoje trenutno stanje.

Kako se danas osjećaš?

Imaš li dovoljno energije tokom dana?

Osjećaš li bolove u leđima, vratu ili zglobovima?

Osjećaš li se snažno ili su ti čak i uobičajene svakodnevne aktivnosti počele predstavljati napor?

Kada si posljednji put trenirala u kontinuitetu?

Želim da odgovoriš iskreno, bez osuđivanja sebe.

Jer tvoje trenutno stanje nije nešto čega se trebaš stidjeti.

To je jednostavno prva informacija koja nam je potrebna kako bismo izgradile program koji je zaista prilagođen tebi.

Ako, naprimjer, dugo nisi trenirala, nema potrebe da počneš s pet treninga sedmično.

Mogla bi krenuti s dva dobro organizovana treninga i dodati nekoliko šetnji.

U tom trenutku više ne razmišljaš o nekoj neodređenoj želji, već gradiš nešto konkretno što tvoje tijelo može podnijeti i što ti zaista možeš održavati.

Drugi aspekt odnosi se na vrijeme koje stvarno imaš na raspolaganju.

Kada govorim o vremenu, ne mislim na vrijeme koje bi željela imati tokom neke idealne sedmice.

Želim da pogledaš kako tvoji dani zaista izgledaju.

U koje vrijeme radiš?

Koje porodične obaveze ne možeš pomjeriti?

Kojim danima bi mogla posvetiti jedan sat sebi, a da trening ne doživiš kao još jedan teret koji moraš dodati svom danu?

I tvoje vrijeme je dragocjen resurs.

Mnoge žene čekaju da im dani postanu manje ispunjeni kako bi počele brinuti o sebi, ali taj savršeni trenutak često nikada ne dođe.

Svakako je važno koliko vremena imaš, ali je još važnije odlučiti kako ćeš ga iskoristiti.

Treći aspekt odnosi se na podršku i alate koje ćeš zaista imati na raspolaganju tokom septembra.

I upravo je to aspekt u vezi s kojim je najlakše uvjeravati sebe u nešto što nije potpuno realno.

Znaš li koje su vježbe zaista prilagođene tebi?

Imaš li program koji trebaš pratiti?

Postoji li neko ko te može ispraviti, pratiti i pomoći ti kada motivacija oslabi?

Jesi li već odlučila kada ćeš trenirati ili vjeruješ da ćeš tokom sedmice jednostavno pronaći vrijeme?

Jer možeš imati svu motivaciju ovoga svijeta i zaista željeti da se osjećaš bolje, ali ako nemaš dobru organizaciju i odgovarajući program, tvoje namjere lako mogu ostati samo misli.

Kada ispred sebe imaš ova tri elementa, konačno prestaješ donositi odluke samo na osnovu osjećaja i možeš razumjeti da li je način na koji si se organizovala zaista dovoljan da podrži cilj koji si sebi postavila.

Ako nije, imaš dvije mogućnosti: promijeniti cilj ili promijeniti način na koji ga pokušavaš ostvariti.

Međutim, postoji još nešto što treba uzeti u obzir: cilj ne treba biti samo realan.

On treba imati smisla za tvoje zdravlje i tvoj život.

Prije nekog vremena razgovarala sam sa ženom koja se neprestano osjećala umorno, često je imala bolove u leđima i više se nije osjećala dobro u vlastitom tijelu.

Njen cilj bio je izgubiti nekoliko kilograma.

Postavila sam joj veoma jednostavno pitanje:

„Ako zaista izgubiš te kilograme, šta će se promijeniti u tvom životu?“

Odgovor je bio: vjerovatno veoma malo.

Jer njena stvarna potreba nije bila samo vidjeti manji broj na vagi.

Trebala je ponovo pronaći energiju, kretati se bez stalnih bolova u leđima, osjećati se snažnije, ne ostajati bez daha nakon što se popne dva sprata noseći kese iz kupovine i ponovo početi izdvajati vrijeme za sebe.

Zbog toga, prije nego što uopće počnemo govoriti o kilogramima ili centimetrima, moramo zapamtiti jednu stvar:

Prvi cilj fizičke aktivnosti trebao bi biti da ti pomogne da se osjećaš bolje.

Trebala bi te učiniti snažnijom u svakodnevnom životu, pomoći ti da zaštitiš svoje zdravlje, poboljšati način na koji se krećeš i učiniti da se osjećaš sigurnije u vlastitom tijelu.

Ako se danas još uvijek ne osjećaš tako, „izgubiti nekoliko kilograma“ možda jednostavno nije dovoljno da izgradiš promjenu koju zaista želiš.

Zato sada prelazimo na zadatak koji trebaš uraditi danas.

Zadatak za danas

Uzmi papir i olovku, otvori bilješke na telefonu ili upotrijebi bilo koji alat koji ti najviše odgovara i zapiši ova tri elementa:

• svoje trenutno stanje: energiju, bolove, snagu, kretanje i kontinuitet;
• vrijeme koje zaista imaš na raspolaganju tokom sedmice;
• podršku, program i alate koji ti mogu pomoći da nastaviš.

Zatim uzmi cilj koji si postavila za septembar i prođi cijeli put unazad.

Koliko treninga zaista možeš uraditi?

Kojim danima i u koje vrijeme?

Koja vrsta aktivnosti najviše odgovara tvom trenutnom stanju?

Koje prepreke bi mogle dovesti do toga da preskočiš treninge?

I, prije svega, da li je organizacija koju si danas odabrala dovoljna da ti omogući da nastaviš i kada septembar postane zahtjevniji?

Za ovaj zadatak možda će ti trebati pola sata, a možda i cijeli sat.

Ali vjerovatno će to biti jedan od najvažnijih trenutaka koje ćeš u ovom periodu posvetiti sebi, jer će naredne četiri lekcije polaziti upravo od onoga što budeš imala ispred sebe.

Bez ovih informacija mogu ti dati zanimljive savjete.

S ovim informacijama možemo početi graditi program koji je zaista prilagođen tebi.

Kreiraj svoju najbolju budućnost.

Lifestyle Club

P.S. Sutra ti želim govoriti o grupi žena koja bi upravo sada mogla biti izložena najvećem riziku da izgubi sve prednosti koje je do sada ostvarila.

To su žene koje su već počele trenirati i već učinile nešto važno za sebe, ali bi tokom narednih sedmica mogle izgubiti kontinuitet i polako se vratiti starim navikama.

Upravo u ovom trenutku  mnoge žene prekidaju svoj put, a da toga nisu ni svjesne.

Sutra ćemo vidjeti šta treba uraditi.

P.P.S. Stigla si do kraja i želiš započeti svoj put, ne čekajući sutra?

Piši nam direktno ovdje kako bi zakazala razgovor s jednom od naših asistentica. S njom ćeš moći podijeliti svoje potrebe, želje i sve ono što te je do sada sprečavalo da posvetiš vrijeme sebi i svom zdravlju, a zajedno ćemo pronaći idealno rješenje za tebe.

Dobit ćeš i novi vodič koji smo kreirale upravo ovih dana kako bismo ti pomogle da ponovo započneš na pravi način.