Tokom svih ovih dugih godina u fitnessu…

Upoznala sam žene koje treniraju gotovo svaki dan, a ipak se osjećaju sve umornije, imaju bolove i ne postižu rezultate koje očekuju.

Zvuči kao paradoks, ali evo zašto se to dešava:

Više treninga NE znači nužno više zdravlja i bolje rezultate.

Dozvoli mi da ti objasnim…

Slijed koji svi uzimaju zdravo za gotovo više treniram, brže ću napredovati, bolje ću se osjećati funkcioniše samo pod jednim uslovom: da je ono što radiš zaista prilagođeno tvom tijelu.

Ako treniraš pogrešno, više treninga može značiti više umora, više bolova i veći rizik od povrede.

Jer svaki novi trening, umjesto da ti donese snagu i energiju, može dodati još jedan mali problem onima koje tvoje tijelo već pokušava riješiti.

Često se dešava da tijelo svu energiju troši na oporavak od prethodnih treninga, umjesto da je koristi za izgradnju snage, bolju kondiciju i napredak.

I taj začarani krug može trajati mjesecima, pa čak i godinama, a da ga žena uopšte ne primijeti.

Naprotiv, sve izgleda potpuno normalno.

Redovno dolaziš, odradiš trening, oznojiš se, osjetiš da si nešto uradila i nastavljaš sebi govoriti da samo trebaš trenirati još više.

Uvjerenа si da je to pravi put.

A zapravo sama sebi podmećeš nogu  uz osmijeh.

Najzanimljivije je što ovaj problem ne možeš prepoznati dok ne počneš pratiti šta se zaista dešava s tvojim tijelom.

Jer se nijedna žena ne probudi ujutro i pomisli:

„Danas ću trenirati na način koji mi ne odgovara.“

Do toga se dolazi postepeno programom koji si pronašla na internetu, Chatgpt, vježbama koje radi neka druga žena ili planom koji ti je možda odgovarao prije nekoliko godina, ali koji nikada nisi prilagodila promjenama u svom tijelu, zdravlju i načinu života.

Zato, prije nego što počneš povećavati broj treninga, postoji jedno važno pitanje koje trebaš sebi postaviti:

Da li ono što danas radiš zaista koristi tvom tijelu?

Ne: „Mislim da koristi.“

Ne: „Vjerovatno je dobro, jer bih inače već primijetila da nešto nije u redu.“

Nego: donosi li ti rezultate ? da ili ne ?i koji konkretni pokazatelji to potvrđuju?

Jer ako je odgovor ne, veći broj treninga može samo pogoršati situaciju.

Svaki dodatni trening, svaki izazov kojem se priključiš i svaki put kada ignorišeš umor ili bol mogu te približiti povredi i potpunom odustajanju, umjesto zdravlju i rezultatu koji želiš.

Da bi to otkrila, ne treba ti ništa komplikovano.

Pogledaj iskreno sve signale koje ti tijelo šalje: koliko energije imaš, kako spavaš, osjećaš li bolove, da li postaješ snažnija, poboljšavaju li se tvoja kondicija i pokretljivost i vidiš li promjene zbog kojih si počela trenirati.

Ne procjenjuj otprilike, nego prati stvarne pokazatelje.

Zatim pogledaj svoj program treninga, njegov intenzitet, učestalost i vrijeme koje ostavljaš tijelu za oporavak.

Uporedi te dvije stvari i vidjet ćeš da li ti način na koji treniraš zaista odgovara.

Upoznala sam žene koje treniraju godinama i ostanu potpuno iznenađene kada shvate da problem nije bio u tome što su trenirale premalo.

Problem je bio u tome što njihov trening nije bio prilagođen njihovom tijelu, ciljevima i zdravstvenom stanju.

Zapamti: polazna tačka nije koliko puta sedmično treniraš, nego šta tvoje tijelo dobija od svakog treninga.